КУЛЬТУРА В Ханты-Мужах показали, как запросто плести циновки для чума ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 23 сентября 2020 года ПРОИСШЕСТВИЯ На Ямале выясняют, как в Обской губе затонула баржа с железобетоном СПОРТ В Салехард приехали сильнейшие пловцы со всего округа ЭКОНОМИКА Власти Ямала подписали соглашение о сотрудничестве с «НОВАТЭКом» ОБЩЕСТВО 50 тысяч рублей за любительский снимок. На Ямале продолжается конкурс «Северяне» ОБРАЗОВАНИЕ На Ямале более 3 тысяч школьников сидят на карантине по COVID-19 ОБЩЕСТВО Ямал поможет развивать языки коренных народов ОБЩЕСТВО Добывающие компании обязали возмещать причиненные убытки коренным народам ОБЩЕСТВО Первый в России беспилотный вертолет для Арктики испытали на Ямале ОБЩЕСТВО В аппарате губернатора ЯНАО объявили о новом кадровом конкурсе СПОРТ Велосипедисты из Салехарда погоняли по лесу ПОЛИТИКА Дмитрий Артюхов предупредил будущих политических лидеров о том, что их ждёт в соцсетях Коронавирус На Ямале первый случай коронавируса зафиксирован в Сывдарме ОБРАЗОВАНИЕ У Ямала – четыре медали в финале чемпионата WorldSkills Russia ПРОИСШЕСТВИЯ В Надыме раскрыли кражу колбасы со взломом ОБЩЕСТВО Лучшие воспитатели Ямала собрались в Новом Уренгое ЭКОНОМИКА На Ямале отремонтируют дорогу между Харпом и Лабытнанги ПРОИСШЕСТВИЯ В Муравленко расселенное здание могли поджечь НОВОСТИ Ямальские поисковики за три дня отыскали родственников бойца РККА ПРОИСШЕСТВИЯ За неделю на Ямале насчитали 19 дистанционных хищений ОБЩЕСТВО С арктического острова вывезли 70 тонн металлолома ОБЩЕСТВО Результаты «Уютного Ямала»: северяне выигрывали автомобили и жильё ПРОИСШЕСТВИЯ На Ямале в столкновениях авто пострадали три человека ОБЩЕСТВО Эксперты и помощники коренным. Названы главные отличия Ассоциации КМНСС и ДВ РФ НОВОСТИ Ветерана войны из Тарко-Сале поздравили концертом под окнами ОБЩЕСТВО В Салехарде учат, как избавиться от терроризма СПОРТ На Ямале выяснили, у кого самый «Северный характер» ОБЩЕСТВО На окружной «Зарнице» может блеснуть «Молния» из Овгорта ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 22 сентября 2020 года


  • Еда красивых и спокойных. Семь супер-продуктов против старости

    25.12.2019 17:52:00

    Еда красивых и спокойных. Семь супер-продуктов против старости Фото: formula-zozh.ru
    Долговременный стресс делает нас старыми и некрасивыми. Причиной этому – кортизол – гормон, выделяемый надпочечниками. Кстати, именно в старости его выделяется больше. Он резко повышает уровень сахара в крови (помогая организму быстро приготовиться к преодолению ситуации), а это, в свою очередь, сильно влияет на обезвоживание кожи и истончение подкожного жира, который-то и придаёт юной коже сияние и гладкость. 

    Кожа при высоком уровне кортизола и, соответственно, сахара в крови, становится тонкой, жёсткой и тусклой, теряя защиту от морщинок. Вот почему женщинам необходимо по возможности избегать долгоиграющего стресса или, как минимум, знать пути быстрого выхода из него. Снизить уровень кортизола в крови поможет еда (а вот голодание, как и строгие диеты, только увеличивают выработку кортизола). 

    Да, стресс можно заедать, главное – знать, чем именно.

    1) Вода. Пейте больше воды, особенно по утрам, когда уровень кортизола самый высокий у каждого человека.

    2) Горький шоколад. Отлично снижает уровень кортизола, но только если в шоколаде минимум сахара.

    3) Салаты с брокколи, брюссельской капустой или спаржей. Содержащаяся в них фолиевая кислота способна бороться даже с депрессией и, конечно, со стрессом.

    4) Жирная рыба – лосось, форель, скумбрия, сельдь. Омега-3, содержащаяся в такой рыбе, снижает тревожность и работает на общее укрепление ослабленного организма. Ешьте эту рыбу два раза в неделю, и вы, помимо приобретения спокойствия, значительно снизите риск внезапной смерти от инфаркта.

    5) Авокадо. Содержит витамин В5 – пантотеновую кислоту – ключевой элемент в поддержании надпочечников. Во время стресса уровень В5 заметно падает. 

    6) Витамин С и продукты, его содержащие. Низкий уровень витамина С в надпочечниках, где он больше всего и концентрируется, сам по себе вызывает большой стресс для организма. Высокие же дозы этого витамина снижают уровень кортизола и надпочечники прекращают «панику».

    7) Орехи. Кладезь магния, важнейшего для нашего настроения минерала, уровень которого итак почти всегда низок, а во время стресса и вовсе критически падает. Магний – элемент долгожителей. Исследования установили, что крысы на обедненном магнием рационе живут всего 40 недель. При нормальном питании – доживают до 60 недель. Ну а на диете, обогащенной магнием, становятся долгожителями, доживая до 80 недель.
    Нина Фальшунова

    Автор
    linavo@mail.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...