ПРОИСШЕСТВИЯ В Новом Уренгое возле кафе нашли скелет ПРОИСШЕСТВИЯ «Газпромнефть-ННГ» заплатит за экологический ущерб ОБРАЗОВАНИЕ Четверо ямальских школьников получили право поступить в любой вуз без экзаменов ЭКОНОМИКА На Ямале квоты на рыбалку оформляют через Госуслуги ЖИЛЬЕ Жители Пуровского района замерзли и потребовали включить отопление ПРОИСШЕСТВИЯ У сбитой в Ноябрьске школьницы диагностировали тяжелые травмы НОВОСТИ Из Салехарда ушел первый паром в Приобье ОБЩЕСТВО У домашней кошки выявили коронавирус, её поместили на карантин ОБЩЕСТВО Коротчаевскую трассу избавляют от аварийных участков ОБЩЕСТВО Названа дата парада в честь юбилея Победы ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех Знаков Зодиака на 27 мая 2020 года ОБЩЕСТВО СССР – рай на Земле или клетка для народа ОБЩЕСТВО В Пурпе на железнодорожной станции прибывших встречают на КПП ОБЩЕСТВО На Ямале самые высокие зарплаты обещают директору и терапевту ОБЩЕСТВО Ямальский журналист-блогер может отправиться в Японию ЭКОНОМИКА В Салехарде проверяют, как бизнес соблюдает новые правила работы ЭКОНОМИКА На Ямале прошел онлайн-марафон для предпринимателей ОБЩЕСТВО Северный олень помог людям освоить Ямал еще в середине 1 тысячелетия н.э. ПРОИСШЕСТВИЯ Пенсионерка из Салехарда перевела мошенникам почти 2,4 миллиона ОБЩЕСТВО В Ноябрьске очистили берег озера Ермолаевское ОБЩЕСТВО «Газпром добыча Ямбург» приобрела для медиков расходные материалы НОВОСТИ От исторической реконструкции до рыбной ловли. В копилку «Уютного Ямала» поступило 190 идей ПРОИСШЕСТВИЯ Бывшего гендиректора «Ямалгосснаба» будут судить за 39-миллионный ущерб ОБЩЕСТВО На мысе Марре-Сале на Ямале приберутся военные экологи НОВОСТИ За сутки на Ямале выявили 59 носителей коронавируса ОБЩЕСТВО В Ноябрьске из-за коронавируса изолировали целый дом ПРОИСШЕСТВИЯ Ямальца осудили за хранение дома взрывчатого вещества ПРОИСШЕСТВИЯ Жители Ямала перевели киберпреступникам более 9 миллионов рублей ЭКОНОМИКА Выжившие. Как в ямальском бизнес-сообществе используют меры поддержки ЗДОРОВЬЕ Надымским работникам скорой недоплатили более 1,7 миллиона за работу с больными коронавирусом


  • Ямальский профилактолог назвала пять продуктов против «короны»

    07.04.2020 17:23:00

    Ямальский профилактолог назвала пять продуктов против «короны» Фото: sport-i-zdorovie.ru
    О том, как превратить питание в лекарство в прямом эфире в соцсетях рассказала заместитель главного врача Ямальского центра медицинской профилактики, кандидат биологических наук, профессор Наталья Половодова.

    Специалисты Ямальского центра медицинской профилактики продолжают вести ежедневные полезные трансляции в Instagram. Сегодня кандидат биологических наук Наталья Половодова рассказала, какие продукты укрепляют иммунитет, какие сжигают лишние калории, а также почему весной вредны монодиеты, какая еда помогает избежать депрессии.

    Иммунная защита организма напрямую зависит от питания человека, состояния микрофлоры кишечника и органов пищеварения – примерно на 70%, считает доктор.

    К примеру, белковая пища обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми организму для производства лейкоцитов и антител – агентов иммунной системы, борющихся с вирусами и бактериями. Качественные жиры важны для строительства иммунных клеток, а углеводы дают им энергию. Поэтому мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе.

    Не менее важны орехи, семена, бобовые и злаки, поскольку содержат белок растительного происхождения. Кисломолочная продукция необходима для нормальной работы кишечника. Запасы витаминов, незаменимых помощников иммунитета, пополнят овощи и фрукты.

    – Не стоит заменять мясо колбасами или копченостями – его лучше готовить самим: отваривать, запекать, тушить, – советует Наталья Половодова. – Весенний дефицит витаминов помогут восполнить замороженные овощи, фрукты и ягоды. Плюсы быстрой заморозки подтверждены многими серьезными исследованиями.

    От монодиет весной стоит отказаться. Однообразное питание, белковая недостаточность, исключение из пищи жиров способствуют резкому понижению сопротивляемости организма к инфекции. Чтобы сохранить стройность фигуры, лучше начать считать калории – потреблять их ровно столько, сколько требуется организму. И, оставаясь в домашнем заточении, не снижать физических нагрузок – пришло время расчехлить беговые дорожки и велотренажеры, делать планку или тренироваться, используя подручные средства.

    Почему взлетел в цене имбирь?

    В некоторых магазинах Нового Уренгоя появились наборы для повышения иммунитета. Состоят они из лимонов, имбиря и чеснока, а стоят около тысячи рублей. Ямальцев это шокировало, а Наталья Половодова объяснила, почему так происходит.

    Дизайн ценники.jpg
    Цены в ямальских магазинах. Фото: n24.ru
    – В интернете распространили информацию о чудодейственных свойствах имбиря в борьбе с коронавирусом, – объясняет Наталья Половодова. – Но, если мы говорим о лечении, надо понимать, что никакие растительные средства не помогут. В качестве профилактического – его можно иметь ввиду. Это хороший адаптоген, он стимулирует защитную функцию организма. Но все-таки это не панацея. Более того, имбирь нельзя принимать людям с язвенной болезнью и аллергикам. Из-за тонизирующего эффекта никому не стоит принимать имбирь перед сном. Вводить в рацион рекомендуется постепенно, в небольших количествах в виде отвара, добавляя в чай, в воду с лимоном и медом, другие напитки или в пищу в качестве пряности.

    ТОП 5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

    Во-первых, овощи, фрукты, ягоды

    На первое место Наталья Половодова ставит овощи, фрукты и ягоды. Содержащийся в них витамин С не только способствует уничтожению вирусов, но и препятствует их размножению. Все цитрусовые, киви, черная смородина, шиповник, северные ягоды, томаты, болгарский перец, цветная и брюссельская капуста, брокколи, петрушка обязательно должны быть на столе.

    Некоторые продукты заслуживают особого внимания. Например, брокколи является отличным стимулятором иммунной системы и обладает противоаллергическим свойством. Эта овощная культура содержит множество витаминов, клетчатку, фосфор, калий, цинк, железо, магний, серу. Содержащиеся в брокколи антиоксиданты предотвращают развитие онкологических заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы. Клетчатка помогает организму избавиться от холестерина. Брокколи не рекомендуют людям с повышенной кислотностью желудка и панкреатитом.

    Покупая болгарский перец, следует обращать внимание на цвет. Во-первых, в красном и желтом перце содержание витамина С в разы больше, чем в лимоне или черной смородине. Красный перец особенно ценен, в нем содержится большое количество ликопина – эффективного средства в профилактике раковых заболеваний.

    Главное богатство всех цитрусовых – витамин С. Все они – сильные антиоксиданты, выводят токсины и препятствуют старению. Витамины группы В поднимают настроение, избавляют от бессонницы и кожных проблем. Калий укрепляет сосуды. Все цитрусовые содержат фитонциды, которые подобно антибиотикам справляются с болезнетворными бактериями. А грейпфрут к тому же способствует снижению веса и не вызывает аллергии. Несколько долек после обеда способны сжечь почти половину съеденных калорий. И все же стоит помнить, что в целом цитрусовые противопоказаны аллергикам и людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями.

    Говоря о витамине С, нельзя забывать об ананасе: в ста граммах мякоти фрукта содержится 80% суточной дозы витамина С для взрослого человека. А фолиевая кислота улучшает репродуктивную функцию. И, несмотря на насыщенный кисло-сладкий вкус, ананас низкокалориен – 50 ккал на 100 гр. Большое количество клетчатки улучшает пищеварение и обеспечивает чувство сытости.

    На втором месте – вода

    Вода – единственный продукт для хорошего иммунитета, которому нельзя найти замену. Никакие процессы в организме не могут протекать правильно без воды, хронический недостаток рано или поздно ведет к нарушениям.

    В среднем за сутки человеку требуется два литра чистой воды. А тем, кто очень любит чай, кофе или другие кофеиносодержащие напитки, дополнительно надо выпивать такое же количество воды. Кофеин является мочегонным средством.

    На третьем месте чеснок

    Благодаря большому количеству серосодержащих соединений, чеснок – отличный иммуномодулятор. Два-три зубчика в день повысит эффективность работы иммунной системы и поможет противостоять ОРВИ и гриппу.

    Морепродукты на четвертом месте

    Ничто не содержит столько цинка, селена, ненасыщенных жирных аминокислот омега 3, как креветки, мидии, кальмары, раки, устрицы, крабы и морская рыба. Эти продукты отлично активируют иммунитет.

    Кроме того, морепродукты содержат витамин Д – его еще называют витамином света, так как вырабатывается он под прямыми солнечными лучами. В условиях полугодовой северной ночи, витамин Д можно получать из продуктов с рыбьим жиром, то есть из морепродуктов.

    Пятую ступеньку заняла кисломолочка

    Кисломолочные продукты богаты жирными органическими аминокислотами, которые нормализуют микрофлору и основные функции кишечника. Полезные бифидобактерии способствуют профилактике дисбактериоза кишечника, борются с патогенной флорой.

    Кстати, кисломолочную продукцию доктор рекомендует выбирать с коротким сроком хранения.

    Ольга  Крикливец
    Ольга Крикливец

    Автор
    olga.kriklivec@mail.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...