• Пять видов спорта, которые способствуют наиболее эффективному снижению веса

    14.11.2019 22:17:00

    people-2573216_960_720.jpg

    Только пять видов спорта способствуют наиболее эффективному снижению веса. Об этом поведали охваченному ЗОЖ миру тайваньские учёные из Национального университета.

    Участники исследования занимались разнообразными физическими упражнениями по 30 минут трижды в неделю. Цель исследования состояла в том, чтобы установить, возможно ли с помощью спорта снизить генетическое влияние на вес тела и в какой степени. Наибольшее внимание ученые досталось тем участникам, у которых действительно была генетическая склонность к лишнему весу.

    Итогом исследования выявлено только пять лучших упражнений. Это бег трусцой, спортивная ходьба, танцы, йога и альпинизм. «Бег трусцой не только уменьшает генетическое воздействие на индивидуальную массу тела, но и наилучшим образом борется с жиром», – рассказал руководитель исследования Ван-Ю Лин.

    Кстати, желающие похудеть могут воспользоваться и рекомендациями другого исследователя, профессора Майкла Земеля. Похудение пойдёт на 80 процентов эффективнее, если в течение дня перекусывать натуральным несладким йогуртом. Нет нужды в строгой диете, хотя ограничение калорий необходимо. Но и перекусы тоже допустимы.

    По словам профессора Земеля, трех стандартных порций натурального йогурта в день в качестве перекуса достаточно для насыщения организма кальцием, который «дает сигнал о том, что все биологически активные элементы на месте и нет нужды копить жир».

    Особенно хорошо это работает в отношении жира, откладывающегося на животе. А известно, что эта область тела упрямо худеет в последнюю очередь.

    Нина Фальшунова

    Автор
    linavo@mail.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...