ЗДОРОВЬЕПять видов спорта, которые способствуют наиболее эффективному снижению веса НОВОСТИНа Ямале создадут сеть спортивной инфраструктуры. Начнут с нового года ОБЩЕСТВОСегодня ночью «цифра» на Ямале может работать с перебоями ПРОИСШЕСТВИЯВ Ноябрьске пьяный водитель сбил пешехода ПРОИСШЕСТВИЯНа Ямале в полынье ищут снегоходчика ОБРАЗОВАНИЕНоябрьские поисковики «Лизы Алерт» вызывают родителей на разговор ОБЩЕСТВОЯмальским умельцам раздадут деньги в обмен на сувениры ПРОИСШЕСТВИЯВ Новом Уренгое задержали избившего младенца мужчину ОБЩЕСТВОВ Лабытнанги песец пытался ограбить рыбаков, а лиса пришла в больницу ОБЩЕСТВОГде эта улица, где этот дом? На Ямале готовятся к переписи и проверяют адреса НОВОСТИВ Лабытнанги решают судьбу гаражных самостроев НОВОСТИСемь чудес света построят в Ноябрьске изо льда ЗДОРОВЬЕНа Ямале выявлен второй случай кори за неделю ОБЩЕСТВОФинны взялись за изучение ненецкого языка НОВОСТИНа Ямале мастера приготовления строганины поборются за крупный приз ОБЩЕСТВОВпервые за сто лет в Арктике открылся мемориал, посвященный подвигу участников Первой мировой войны НОВОСТИАрктические зимние игры на Ямале ожидаются в 2024 году СПОРТНа Ямале впервые пройдут полуфинальные игры за волейбольный Кубок страны НОВОСТИНа ямальские зимники не пускают отчаянных НОВОСТИИнтересное за ночь: о выходном 31 декабря, родах на танцполе и руках-базуках ОБЩЕСТВОНа календаре «КС» 14 ноября 1964 года ЗДОРОВЬЕРоссийские ученые создали имплантаты, срастающиеся с натуральной костью ОБЩЕСТВОМедали «Материнская слава Ямала» вручили девяти женщинам ЗДОРОВЬЕНа Ямале гипертоников и больных гепатитом приравняют к льготникам ПРОИСШЕСТВИЯВ Салехарде школьница едва не провалилась в канализационный люк


  • Три главных правила, которые помогут ямальцам оградить себя от простуды

    15.10.2019 12:04:00

    Три главных правила, которые помогут ямальцам оградить себя от простуды Фото из открытых источников
    На Ямал нагрянул сезон простудных заболеваний. Специалисты предупреждают: подхватить ОРВИ или грипп можно где угодно. Стоит переохладиться, промочить ноги, проехаться в общественном транспорте или пройтись по торговому центру… Но и увернуться от коварной инфекции всё-таки можно!.. 

    Основным видом предупреждения остается вакцинация, но не стоит забывать и об общем укреплении организма. О том, как «прокачать» иммунитет, «Красному Северу» рассказали ямальские профилактологи.

    Прежде всего, специалисты советуют следить за собой круглогодично, а не только в опасные сезоны. Начать следует с правильного режима дня, избегать недосыпов, но и не проводить в постели более 8–9 часов. 

    В рационе должны быть свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, который богат витамином С, орехи, каши, морская рыба, лук и чеснок. Кстати, пряные растения отлично подойдут для ночных ингаляций. Достаточно натереть их до кашицы, переложить на блюдечко и оставить у изголовья кровати. 

    Укрепят здоровье и полезные чайные церемонии. Во главе их должны стать травяные чаи, а также отвары из шалфея, ромашки, мяты, мелиссы, плодов боярышника. Отличное решение – компот из сухофруктов, заваренный имбирь с медом и лимоном.

    Крепнет иммунитет и благодаря закаливаниям, воздушным и солнечным ваннам. Однако все эти процедуры полезны в разумных количествах, подчеркивают медики. 

    Не стоит забывать и про активности, которые бодрят и укрепляют. Это может быть бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, плавание. А если добавить к ним дыхательные упражнения на свежем воздухе, походы в сауну и регулярное проветривание жилых и рабочих помещений, то вы практически не оставите вирусам шансов. 

    профилактика.png

    Особенно важный момент – соблюдение правил личной гигиены. Нужно ежедневно принимать душ, мыть руки после улицы и перед каждым приемом пищи.

    Профилактологи отмечают: если придерживаться этих простых рекомендаций, можно уберечься от простудных заболеваний, а еще чувствовать себя бодрым, полным сил и всегда иметь хорошее настроение.

    ЧАСТНЫЙ ОПЫТ

    «Вооружилась» эфирным маслом и не боится простуды

    Елена Шинкарук из Надыма старается питаться максимально правильно – в меру и предпочтительно полезной пищей плюс не забывать про витамины.

    шинкарук.jpg

    На домашнем столе горожанки всегда есть фрукты и овощи, северные ягоды, травяной чай и другие полезности. Не забывает женщина и про активности: прогулки, походы, упражнения на тренажерах. 

    А недавно открыла для себя еще одно «оружие» против сезонных болячек – эфирные масла. Об их полезных и защитных свойствах Елена узнала из интернета, решила попробовать и заметила эффект. Набор растительных концентратов пополнил ее экспедиционный багаж, когда она проводила полевую работу в тундре. Хотя Елена вместе с коллегами и провела долгое время на открытом воздухе при капризной погоде, из командировки она вернулась без единого симптома простуды. 

    – Эфирное масло часто называют душой растения, в нем концентрируется очень много полезных свойств. Раствором масла виноградной косточки или жожоба можно натирать стопы, воротниковую зону и грудь, еще капельку можно добавить на воротник одежды. Например, у моей дочки перед сном есть любимый ритуал – помазать ножки. И мы действительно заметили некую защиту, сейчас, когда все болеют, нас простуда обходит, – говорит Елена. – Но нужно приобретать масло терапевтического класса с соответствующим сертификатом в аптеке. У них широкий спектр использования. Также можно добавлять капельку в фильтрованную воду и просто пить, а если проводить дома сухие ингаляции, то заметно улучшается самочувствие и поднимается настроение. 

    Болячки не пристанут, если отказаться от вредных привычек

    Надымчанин Артём Полянцев убежден, что его иммунитет стал крепче после отказа от вредных привычек.

    14-2.jpg

    Молодой человек говорит, что питаться правильно не всегда позволяет рабочий график, а вот держать себя в форме, он всё-таки не забывает. Бодрят пробежки и упражнения на турниках, причем обычно активности проходят в компании единомышленников. Друзья частенько убегают за пределы города, а там и воздух лучше, отмечает Артём. Кроме этого, мужчина старается меньше времени проводить ничего не делая,  постоянно чем-то занят, поэтому домой приходит только поспать. Но всё-таки главным своим козырем в борьбе с простудой он считает отказ от алкоголя и табака. 

    – Я перестал травить себя с 2013 года. С тех пор я ни разу не был на больничных, да и вообще стал чувствовать себя гораздо лучше, честно не припомню, когда в последний раз у меня был грипп, – говорит Артём. – Думаю, вредные привычки подрывают иммунитет. 
    Мария Коробова

    Автор
    causamovens_57@mail.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...