ОБЩЕСТВО В Салехарде верующие совершали омовение в купелях с подогревом ПРОИСШЕСТВИЯ В Новом Уренгое сгорел аварийный дом. Есть пострадавшие ПРОИСШЕСТВИЯ В Ноябрьске автомобиль улетел с моста в реку НОВОСТИ Девятая партия матча за шахматную корону осталась за Вэньзцюнь НОВОСТИ Несколько сотен ноябрян уже окунулись в крещенскую купель СПОРТ Бегом! Ямальцы поддерживают Горячкину в матче за шахматную корону ПРОИСШЕСТВИЯ Двое полицейских и задержанный погибли в ДТП на Ямале ОБЩЕСТВО Ноябрянам раздали по 125 граммов блокадного хлеба ПРОИСШЕСТВИЯ В Ноябрьске пожарные спасли двух детей ОБЩЕСТВО Рассказываем, на что снимали Ямал участники фотоконкурса «Живем на Севере» КУЛЬТУРА Книжная полка: фильм, фильм, фильм! ОБЩЕСТВО Разделяй мусор и... что дальше? Обозреватель «КС» рассуждает о том, готовы ли ямальцы к новой экологической политике ОБЩЕСТВО Как вернуть себе форму после праздников? НОВОСТИ Главные события. Чем запомнилась первая рабочая пятидневка 2020-го? НОВОСТИ На Ямале пройдут свои зимние «Олимпийские игры» ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех Знаков Зодиака на 18 и 19 января 2020 года ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 20 января 2020 года КУЛЬТУРА Для юных ямальцев закупают лучшие музыкальные инструменты ОБЩЕСТВО Дайджест Арктики: в новом году – новое тело ОБРАЗОВАНИЕ Детский сад в Салехарде впервые построили из теплой керамики НОВОСТИ Писатель из Нового Уренгоя задумал фантастический сериал ЭКОНОМИКА На Ямале всегда сезон: сиги, чумы и «Кедрофест» ОБЩЕСТВО Приют для животных в Ноябрьске откроют в здании автосалона НОВОСТИ Грейдеры, соль и песок: рецепт победы над гололедом из Нового Уренгоя ОБЩЕСТВО Ямальцев приглашают к участию в конкурсе на лучший военно-исторический проект ОБЩЕСТВО Народные контролеры наведались в салехардские магазины по «наводкам» в соцсетях НОВОСТИ Александра Горячкина ведет в матче за шахматную корону СПОРТ Ямальскому сенсею Феликсу Анисимову вручили пояс шихана ОБРАЗОВАНИЕ Первый раз – в первый класс. Идет прием заявлений в школы Ямала НОВОСТИ Заместитель губернатора ЯНАО недоволен «спящими» строителями «Ямал-Арены»


  • Ученые: недостаток сна ведет к преждевременному старению

    03.12.2019 19:57:00

    Ученые: недостаток сна ведет к преждевременному старению Фото: pixabay.com

    Трудно просыпаться по утрам? Не переживайте, с возрастом это пройдёт. Почти все люди к старости становятся «жаворонками». А вот юношеству присущ «совиный», ночной, тип бодрствования. Но не спешите записывать себя в юноши, если засыпаете только глубокой ночью, а с утра едва сползаете с кровати на работу. Дефицит сна, испытываемый вашим организмом, неизменно приводит к преждевременному старению. 

    Как сообщает ИА REGNUM, учёные Национального кардиологического центра Сингапура поставили цель: оценить влияние недостатка сна на истощение и преждевременное старение организма. А зафиксировать это можно уменьшением длины теломер. Это такие концевые участки хромосом, защищающие генетический материал. В каждом цикле деления клетки теломеры укорачиваются. Это называется концевой недорепликацией и является одной из важнейших причин биологического старения.

    Датчики частоты сердечных сокращений, по которым определялись продолжительность и глубина сна, были установлены на 482 добровольцах в возрасте от 21 от 69 лет. Затем у испытуемых была взята кровь для анализа, и замерены длины теломер. Выяснилось, что у спящих менее пяти часов в сутки, теломеры были короче, чем у тех, кто высыпался. А ведь именно сокращение теломер является одним из маркеров ускоренного старения, развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

    Между прочим, подобный механизм укорочения теломер при недостатке сна действует и в организме детей. С 1998 года и по наше время в крупных городах США проводилось наблюдение за полутора тысячами детьми, с подробным опросом родителей о времени сна их чад. Это исследование также выявило сокращение длины теломер у детей, которые имели непродолжительный сон.

    В высоких широтах, таких, как Ямал, довольно сложно адаптироваться как к белым ночам, так и к коротким зимним световым дням. Поэтому хронические заболевания начинаются уже в детстве, постепенно истощая жизненные силы организма. Регулировать сон – одна из самых доступных мер профилактики многих заболеваний. Сомнологи советуют спать 7-8 часов, при необходимости – 9-10 часов. Это должен быть глубокий продолжительный сон, без источников света, в комфортно прохладном помещении. Недоспали ночью? Дневной кратковременный сон принесёт только некоторую бодрость, устранит симптомы сонливости, но не будет так полезен для здоровья, как сон ночной. Кстати, соматотропный гормон вырабатывается в первую половину ночи, когда большинство «сов» ещё доделывают домашние дела, досматривают сериал, залипают в соцсетях. А ведь именно соматотропный гормон обуславливает физический рост у детей, участвует в формировании мышц взрослых и разрушении подкожного жира. При недостатке этого гормона физическое развитие ребёнка задерживается, а у взрослого человека возникают проблемы с жировыми отложениями. Да, во сне тоже можно худеть, главное, ложиться спать вовремя, в полной темноте и подальше от гаджетов.



    Нина Фальшунова

    Автор
    linavo@mail.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...