ЭКОНОМИКА Ямальские предприниматели борются за грант в 15 миллионов рублей ОБЩЕСТВО ОНФ на Ямале тестирует подходы к школам на безопасность ОБЩЕСТВО Пенсионер из Ноябрьска станет ветераном Ямала по решению суда ОБЩЕСТВО На Ямале хотят промаркировать тропу по лагерям 501-й стройки ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 15 и 16 августа 2020 года ОБРАЗОВАНИЕ Студенты с Ямала пробиваются в финал национального чемпионата «Молодые профессионалы» ОБЩЕСТВО Вновь открыт рейс по Оби между Ямалом и Югрой ПРОИСШЕСТВИЯ В Новом Уренгое мошенница назанимала 11 миллионов ОБЩЕСТВО В Тарко-Сале по решению горожан реконструировали детскую площадку ПРОИСШЕСТВИЯ В Надыме выявили особо крупное хищение бюджетных денег ОБЩЕСТВО Ямал получит дополнительное финансирование на поддержку медицины ОБЩЕСТВО Разработчики приедут на Ямал писать код в чумах НОВОСТИ Салехардский мерзлотник хотят сохранить как экскурсионный объект ПОЛИТИКА Бюллетени для голосования на региональных выборах на Ямале отправили в избирательные комиссии Коронавирус На Ямале за сутки выписали больше двадцати пациентов, победивших COVID-19 ОБЩЕСТВО В Салехарде на дороге до аэропорта установят светофор НОВОСТИ На Ямале разрешили официальные турпоходы ЗДОРОВЬЕ В Ноябрьске возобновляются дни онкобезопасности ПРОИСШЕСТВИЯ На Ямале вахтовик ударил в грудь ножом соседа по вагону ОБЩЕСТВО В Муравленко завтра начнут снос недостроя, ставшего площадкой для детских игр ОБЩЕСТВО Съехавший со свай дом в Кутопьюгане как раз собирались признать аварийным НОВОСТИ В Новом Уренгое планируют продавать козье молоко с фермы ОБЩЕСТВО Ученые выяснят, откуда приплыли пресноводные обитатели Арктики ОБЩЕСТВО Работники получили дополнительные гарантии при сокращении ОБЩЕСТВО Три журналиста с Ямала стали лауреатами всероссийского конкурса ЭКОНОМИКА МегаФон объявляет результаты за второй квартал 2020 года ЖИЛЬЕ Отопление в Салехарде обещают включить 1 сентября ОБЩЕСТВО В Лабытнанги завтра проведут антитеррористические учения СПОРТ В Салехарде морская яхта ищет подходящий причал ОБЩЕСТВО На Мессояхе прошла неделя субботников «Спасибо за чистую тундру!»


  • Ученые: недостаток сна ведет к преждевременному старению

    03.12.2019 19:57:00

    Ученые: недостаток сна ведет к преждевременному старению Фото: pixabay.com

    Трудно просыпаться по утрам? Не переживайте, с возрастом это пройдёт. Почти все люди к старости становятся «жаворонками». А вот юношеству присущ «совиный», ночной, тип бодрствования. Но не спешите записывать себя в юноши, если засыпаете только глубокой ночью, а с утра едва сползаете с кровати на работу. Дефицит сна, испытываемый вашим организмом, неизменно приводит к преждевременному старению. 

    Как сообщает ИА REGNUM, учёные Национального кардиологического центра Сингапура поставили цель: оценить влияние недостатка сна на истощение и преждевременное старение организма. А зафиксировать это можно уменьшением длины теломер. Это такие концевые участки хромосом, защищающие генетический материал. В каждом цикле деления клетки теломеры укорачиваются. Это называется концевой недорепликацией и является одной из важнейших причин биологического старения.

    Датчики частоты сердечных сокращений, по которым определялись продолжительность и глубина сна, были установлены на 482 добровольцах в возрасте от 21 от 69 лет. Затем у испытуемых была взята кровь для анализа, и замерены длины теломер. Выяснилось, что у спящих менее пяти часов в сутки, теломеры были короче, чем у тех, кто высыпался. А ведь именно сокращение теломер является одним из маркеров ускоренного старения, развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

    Между прочим, подобный механизм укорочения теломер при недостатке сна действует и в организме детей. С 1998 года и по наше время в крупных городах США проводилось наблюдение за полутора тысячами детьми, с подробным опросом родителей о времени сна их чад. Это исследование также выявило сокращение длины теломер у детей, которые имели непродолжительный сон.

    В высоких широтах, таких, как Ямал, довольно сложно адаптироваться как к белым ночам, так и к коротким зимним световым дням. Поэтому хронические заболевания начинаются уже в детстве, постепенно истощая жизненные силы организма. Регулировать сон – одна из самых доступных мер профилактики многих заболеваний. Сомнологи советуют спать 7-8 часов, при необходимости – 9-10 часов. Это должен быть глубокий продолжительный сон, без источников света, в комфортно прохладном помещении. Недоспали ночью? Дневной кратковременный сон принесёт только некоторую бодрость, устранит симптомы сонливости, но не будет так полезен для здоровья, как сон ночной. Кстати, соматотропный гормон вырабатывается в первую половину ночи, когда большинство «сов» ещё доделывают домашние дела, досматривают сериал, залипают в соцсетях. А ведь именно соматотропный гормон обуславливает физический рост у детей, участвует в формировании мышц взрослых и разрушении подкожного жира. При недостатке этого гормона физическое развитие ребёнка задерживается, а у взрослого человека возникают проблемы с жировыми отложениями. Да, во сне тоже можно худеть, главное, ложиться спать вовремя, в полной темноте и подальше от гаджетов.



    Нина Фальшунова

    Автор
    linavo@mail.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...