НОВОСТИ Ямальские колбасы и рыба вызвали ажиотаж на ярмарке в Санкт-Петербурге КУЛЬТУРА На Ямале презентовали мультсериал «Азбука Арктики» ПРОИСШЕСТВИЯ ДТП с тремя автомобилями и одним пострадавшим произошло в центре Ноябрьска ПРОИСШЕСТВИЯ Больше 1100 спасенных: в «Ямалспасе» подвели итоги года ОБЩЕСТВО Интересное за ночь: про сбережения россиян, коноплю Илона Маска и самые страшные болезни ОБЩЕСТВО На календаре «КС» 13 декабря 1968 года ПОЛИТИКА Ямальские депутаты включили «гильотину» ОБЩЕСТВО Единороссы объявили благотворительную акцию «Елка Заботы» ОБЩЕСТВО Туристам могут открыть дорогу в уникальный заповедник на Ямале ОБЩЕСТВО На Ямале проходит самая добрая новогодняя акция ЖИЛЬЁ «Ямалкоммунэнерго» решил простить ямальцев-должников ЗДОРОВЬЕ Депутаты думы Ноябрьска сдадут кровь на ВИЧ ОБЩЕСТВО Новый Уренгой встречает лучших волонтеров округа и дальнего зарубежья ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 13 декабря 2019 года ПРОИСШЕСТВИЯ Развращавшему дочь ноябрянину грозит восемь лет тюрьмы ЗДОРОВЬЕ В очереди за бесплатными путевками в санаторий навели порядок ОБЩЕСТВО Госавтоинспекция оценила состояние дорог в Ноябрьске ПРОИСШЕСТВИЯ Из детской поликлиники Ноябрьска эвакуировали около 200 человек ОБЩЕСТВО Для бездомных животных в Салехарде откроют приют НОВОСТИ Дорожники рассказали, когда запустят ямальские зимники ОБРАЗОВАНИЕ В Салехарде завершается межрегиональная олимпиада по краеведению и родным языкам СПОРТ В Новом Уренгое чемпионы Германии проиграли «Факелу» всухую НОВОСТИ Топ-5 самых дорогих квартир Ямала НОВОСТИ В Салехарде стало больше аварийных домов ЭКОНОМИКА Мосты и дороги на Ямале смогут строить в ипотеку? НОВОСТИ Интересное за ночь: о волнах холода, размере пенсии во Франции и запрете оскорблять россиян ПРОИСШЕСТВИЯ В Новом Уренгое лоб в лоб столкнулись два Hyundai ЗДОРОВЬЕ В Салехарде зарегистрировано два случая чесотки НОВОСТИ Главную елку Салехарда зажжет Мишка ПОЛИТИКА Учли мнения северян. Беспрецедентные налоговые преференции для Арктики представили депутатам


  • Ученые: недостаток сна ведет к преждевременному старению

    03.12.2019 19:57:00

    Ученые: недостаток сна ведет к преждевременному старению Фото: pixabay.com

    Трудно просыпаться по утрам? Не переживайте, с возрастом это пройдёт. Почти все люди к старости становятся «жаворонками». А вот юношеству присущ «совиный», ночной, тип бодрствования. Но не спешите записывать себя в юноши, если засыпаете только глубокой ночью, а с утра едва сползаете с кровати на работу. Дефицит сна, испытываемый вашим организмом, неизменно приводит к преждевременному старению. 

    Как сообщает ИА REGNUM, учёные Национального кардиологического центра Сингапура поставили цель: оценить влияние недостатка сна на истощение и преждевременное старение организма. А зафиксировать это можно уменьшением длины теломер. Это такие концевые участки хромосом, защищающие генетический материал. В каждом цикле деления клетки теломеры укорачиваются. Это называется концевой недорепликацией и является одной из важнейших причин биологического старения.

    Датчики частоты сердечных сокращений, по которым определялись продолжительность и глубина сна, были установлены на 482 добровольцах в возрасте от 21 от 69 лет. Затем у испытуемых была взята кровь для анализа, и замерены длины теломер. Выяснилось, что у спящих менее пяти часов в сутки, теломеры были короче, чем у тех, кто высыпался. А ведь именно сокращение теломер является одним из маркеров ускоренного старения, развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

    Между прочим, подобный механизм укорочения теломер при недостатке сна действует и в организме детей. С 1998 года и по наше время в крупных городах США проводилось наблюдение за полутора тысячами детьми, с подробным опросом родителей о времени сна их чад. Это исследование также выявило сокращение длины теломер у детей, которые имели непродолжительный сон.

    В высоких широтах, таких, как Ямал, довольно сложно адаптироваться как к белым ночам, так и к коротким зимним световым дням. Поэтому хронические заболевания начинаются уже в детстве, постепенно истощая жизненные силы организма. Регулировать сон – одна из самых доступных мер профилактики многих заболеваний. Сомнологи советуют спать 7-8 часов, при необходимости – 9-10 часов. Это должен быть глубокий продолжительный сон, без источников света, в комфортно прохладном помещении. Недоспали ночью? Дневной кратковременный сон принесёт только некоторую бодрость, устранит симптомы сонливости, но не будет так полезен для здоровья, как сон ночной. Кстати, соматотропный гормон вырабатывается в первую половину ночи, когда большинство «сов» ещё доделывают домашние дела, досматривают сериал, залипают в соцсетях. А ведь именно соматотропный гормон обуславливает физический рост у детей, участвует в формировании мышц взрослых и разрушении подкожного жира. При недостатке этого гормона физическое развитие ребёнка задерживается, а у взрослого человека возникают проблемы с жировыми отложениями. Да, во сне тоже можно худеть, главное, ложиться спать вовремя, в полной темноте и подальше от гаджетов.



    Нина Фальшунова

    Автор
    linavo@mail.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...