Общество
Ямальская зима: тьма кромешная, ночь полярная?..
Жители Центральной России и юга страны имеют скудные представления о полярной ночи. Северян воображают анекдотично — будто люди месяцами живут в кромешной тьме и не видят солнечного света. На самом деле ситуация иная, а ученые и вовсе заявляют, что настоящей полярной ночи на Ямале практически нет.
Время для чтения ~ 7 минут
Полярная ночь как явление возникает из-за несовпадения наклона оси Земли к плоскости, по которой планета вращается вокруг Солнца. Свет падает под углом — появляются области избыточно и недостаточно освещенные. В зависимости от угла наклона, сумерки различаются на гражданские (самые светлые, просматривается горизонт), навигационные и астрономические (днем невооруженным глазом видны звезды).
Географически полярная ночь начинается приблизительно с 67°25’ северной широты. Поэтому для точного определения надо знать координаты рассматриваемой территории. У Ямала большая половина расположена за полярным кругом, а большая часть населения живет южнее него. И вопреки стереотипам, в ямальских городах полярной ночи — той самой, с абсолютно кромешной темнотой, нет.
– На территории ЯНАО наблюдается именно гражданская полярная ночь. Днем достаточно светло, при этом солнце не поднимается на свою привычную позицию, остается практически на линии горизонта, – рассказал Павел Константинов, доцент географического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова.
В поселках Ямальского и Тазовского районах сумерки «гуще». В Мысе Каменном явление наблюдается с десятого декабря 2024-го до третьего января 2025-го. В самой крайней точке ЯНАО – на острове Белом — с 12 ноября 2024-го до 30 января 2025-го. Там, утверждает ученый, навигационная полярная ночь только начинается.
Зато полярный день на Ямале есть и довольно заметный. В Салехарде, например, солнце целый месяц вообще не опускается за горизонт, еще пять месяцев идут «сумеречные ночи».
Фазы полярных сумерек
- Гражданские сумерки — наступают на широтах до 6°, достаточно светлое время, когда работать можно без искусственного освещения вне помещений. Предметы четко видимы, а линия горизонта различима.
- Навигационные сумерки — наступают, когда солнце опускается за горизонт от 6° до 12°. В древности капитаны кораблей в этот период ориентировались по звездам, была различима линия горизонта, видны некоторые предметы и звезды.
- Астрономические сумерки — солнце падает от 12° до 18° ниже горизонта, видны все звезды, в полдень полные сумерки и не видно ничего.
Световой голод бьёт по настроению
Хоть ночи на Ямале и «гражданские», но на здоровье они все равно влияют. Всем живым организмам приходится приспосабливаться.
– Если привезти растение из другого региона, привыкшее к другой среде обитания, и посадить в своем зимнем саду, то освещения ему будет не хватать. Потребуется увеличить ему световой день, докупить лампы, иначе полноценно расти не будет, — объясняет Павел Константинов на примере.
Люди во время «темного» сезона тоже могут чувствовать себя не в своей тарелке. Они чаще обращаются к психологам и терапевтам, у кого-то обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет и повышается метеочувствительность. Считается, что в этот период человеку не хватает витамина D.
– Световой голод тормозит выработку серотонина, гормона радости. Появляется раздражительность. Пациенты жалуются на напряжение, необоснованную тревогу, находятся в подавленном настроении, у них отсутствует чувство бодрости, особенно по утрам. Именно в этот период часто возникает депрессия, снижается иммунитет, активизируются различные заболевания, — говорит Наталья Половодова, заместитель главного врача Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат биологических наук.
Чтобы справиться с ситуацией, помните о правильном питании: нельзя отказываться от овощей и фруктов, обязательно в рационе должны присутствовать северные ягоды. Много витамина D содержится в морепродуктах, в говяжьей печени, в молочных продуктах, в яичном желтке, в грибах.
– Сохраняйте режим дня, спать ложитесь не позднее 22:00. Особенно это касается школьников. На время сна не включайте лампы и ночники, тем самым вы нарушаете естественную выработку мелатонина, — рассказала заместитель главврача.
Потерпите до весны
Улучшить качество сна поможет увлажнитель воздуха, считает медик. Это облегчит работу иммунитета, организму станет проще бороться с вирусами.
– Возьмите часть отпуска зимой, необязательно только летом. На пару недель смените обстановку, восстановитесь в санатории, – говорит Наталья. — Тем, кто подвержен депрессии именно зимой, работа кажется особенно скучной, коллеги — надоедливыми, а начальник — придирчивым в этот период. В итоге у многих появляется желание уволиться, но это не лучшее решение, ситуация лишь усугубится. Потерпите до весны: вы взглянете на свою работу иначе. Весна и лето больше подходят для принятия важных решений.
Есть у полярной ночи и плюсы. Сейчас идет максимум солнечной активности в одиннадцатилетнем цикле, поэтому северные сияния будут сильные и красивые. В условиях полярной ночи они видны лучше, и наблюдать их проще.
Топ-5 советов от врача:
- Узнайте свой уровень витамина D, сделать это можно, просто сдав анализ. При недостатке обратитесь к специалисту и поддерживайте витамин на оптимальном уровне.
- Днем организуйте достаточное освещение на работе и дома. Успевайте ловить редкие лучи естественного света — в обеденный перерыв, когда солнце поднимается над горизонтом, выходите на прогулку.
- Общайтесь с друзьями, сходите на выставку, в кино или на каток. Зимой нет ничего хуже режима «дом — работа, работа — дом».
- Добавьте в свою жизнь больше красок, ярче одевайтесь, радуйте себя. Повесьте в комнате картину. В интерьере и одежде должны присутствовать желтые, зеленые, оранжевые вещи.
- Занимайтесь спортом. Зима — это время лыж, коньков и санок.
Текст: Анна Иванова
Журнал «Ямальский меридиан», № 1, 2025 г.
