обновлено: 09:38, 14 ноября 2024
Общество
Конец и точка. Как грамотно завершать дела и романы
Способы закрыть гештальты и расчистить путь для новых возможностей
В психологии есть понятие «незакрытый гештальт». Это условный якорь, который тянет нас вниз, не дает открыться новым чувствам и новым возможностям, возвращает мыслями в болезненное прошлое и заставляет наступать на старые грабли.
Время для чтения ~ 7 минут
К такому гештальту относятся несбывшиеся мечты, недостигнутые цели, непрожитые до конца и подавленные чувства, завершенные болезненным образом отношения, неоконченные дела. Все, что до сих пор не дает нам покоя, и есть незавершенный гештальт, который разумнее закрыть, чтобы ощутить себя свободным.
Правильно завершенные дела и романы откроют дорогу новым возможностям и значительно упростят нашу жизнь. Поработав над завершением того, что должно остаться в прошлом, вы поймете, что некоторые вещи уже давно не имеют значения, а какие-то отношения не стоили того, чтобы из-за них лить слезы.
Последствия незавершенных гештальтов
Если вы в прошлом что-то недополучили в плане чувств, с кем-то не договорили, не разобрались в причинах конфликта и расставания, или отношения закончились с ощущением недосказанности, то в сердце остается эмоциональный осадок. Мыслями человек все время возвращается к мучительной ситуации, и это постоянно отравляет все его нынешние отношения. Ведь в них он пытается решить старую проблему, перенося на новую связь старые ошибки и навязывая новому партнеру роль из прежней «неоконченной пьесы».
Так же и с незавершенными делами. Мысли о них не будут давать покоя и мешать любой другой деятельности.
Любая незавершенность отнимает у нас массу жизненной энергии, вызывает стресс и неврозы, порой доводит до депрессивных состояний, может провоцировать на конфликты и даже приводить к пагубным зависимостям, ведь стрессы у многих принято глушить алкоголем.
Способы завершать дела
1. Инвентаризация
Прежде всего, вспомните и составьте список всех неоконченных дел, работ, нереализованных целей, несбывшихся мечтаний. Пересмотрите, какие из них до сих пор актуальны, а про какие уже можно забыть за ненадобностью.
Может, какие-то мечты что-то иметь были вообще не вашими, а навязанными вам извне? Может, это было модно иметь, а, может, вы просто завидовали подруге, что у нее есть такое платье или такая машина?
2. Составление плана
Когда вы составите список и отсеете все ненужное, то останутся лишь те дела и мечты, которые вам важны.
Возможно, когда-то вы мечтали стать руководителем, но так и работаете в качестве наемного работника. Если вы спросите себя сейчас «почему?», то окажется, что вам так намного удобнее. Значит, прежняя мечта давно не актуальна.
Постарайтесь составить план по завершению дел с конкретными сроками и завершайте все поэтапно, небольшими шагами. В день не более одного дела или даже части его, иначе «куча мала» отнимет у вас силы и желание что-то завершать.
3. Расстановка приоритетов
Какие-то цели и дела могут быть важнее других. Вот их и начинайте завершать. Например, важнее сделать дома уборку и привести квартиру в порядок, а дочитать книгу можно и после этого. После завершения важных дел появятся стимул и энергия для завершения дел менее значимых.
4. Поощрение себя
Не забывайте отмечать свои успехи и при удачном завершении дела чем-то себя наградить — походом в кафе, покупкой приятной вещицы, принятием ароматической ванны.
5. Новое правило
Возьмите на вооружение новое правило «начал — закончи» и старайтесь доводить все начатое до конца, и только после этого приступать к выполнению новой задачи.
Конечно, в человеческой природе все время переключаться на что-то более интересное. Но там мы теряем энергию, а также приобретаем чувство вины и неудовлетворенности за недоведение дела до логического финала.
Способы завершать романы
1. Признание своих чувств
Нужно проанализировать свои чувства и переживания по поводу прошлых отношений. А затем принять вещи такими, какие они есть, разрешить ненависти и обидам уйти и простить прошлое, поблагодарив за урок.
2. Письмо или разговор
Если в ваших отношениях была мучительная недосказанность, необъяснимый разрыв, то вы можете вылить все переживания и мысли по этому поводу, написав письмо бывшему. Его не нужно отправлять. Это способ разобраться с собственными чувствами и понять, что было не так.
Попробуйте рассматривать своего бывшего партнера как учителя, и мысленно поблагодарите его.
Если это возможно, вы можете встретиться с бывшим и откровенно поговорить, если вас уже давно ничто не связывает. Когда нет сильных эмоций, вы сможете спокойно обсудить ошибки своего неудавшегося союза и простить друг друга, а, значит, отпустить прошлое.
3. Нестандартные действия
Если в ваших новых отношениях вы чувствуете отголоски прошлых обид, если вы повторяете старые лекала поведения, выдаете те же реакции, то поменяйте свой стиль поведения. Решитесь действовать нестандартно, свободно, без ограничений и страхов. Результат может быть неожиданным и очень приятным.
4. Ориентир на настоящее
Оставьте все обиды в прошлом, живите настоящим. Берите ответственность за свою жизнь, за свои мысли и чувства.
5. Забота о себе
Ставьте себя на первое место, вы - главный человек в своей жизни, а, значит, должны любить себя и заботиться о себе. Уделяйте себе больше внимания, будьте только в тех отношениях, где вам хорошо и комфортно, и уходите из тех, где вас не ценят.
Ранее «Красный Север» писал о том, как можно с помощью нескольких фраз изменить свою жизнь к лучшему.
