Общество
Топ-10 привычек, крадущих жизненную энергию
Топ-10 самых разрушительных шаблонов поведения
Наш уклад жизни складывается из целого ряда привычек и ежедневных ритуалов. Какие-то приносят очевидную пользу и организму, и нашему настроению, и способности сдвигать горы на пути к цели, а от каких-то нужно срочно избавляться, пока они не разрушили и наше здоровье, и нашу жизнь.
Время для чтения ~ 8 минут
Мы часто смотрим как на героев на мегаактивных людей, которые успевают буквально все — в марафоне поучаствовать, в плавании медаль получить, танго танцевать научиться, детей воспитать и вкусных заготовок на целую роту накрутить. Кажется, внутри у них установлен вечный двигатель.
Но такой моторчик есть в каждом, просто мы забываем чинить его вовремя. Как? Избавляясь от всех тех привычек, которые мешают ему работать.
Топ-10 привычек, крадущих силы
1. Привычка лениться
«Мать всех пороков» незаметно завладевает человеком, вытягивая из него жизненные силы. Чем чаще вы пытаетесь «сродниться» с диваном, и чем успешнее у вас это получается, тем все меньше остается энергии на полезные дела и свершения. Уставать вы начнете даже от таких пустяков, как мытье посуды.
Конечно, усталость порой берет свое, но вводить в привычку образ жизни тюленя — нерациональное решение. Как говорили раньше, «належаться мы и на том свете успеем!». На этом свете надо наслаждаться жизнью и попробовать сделать как можно больше хорошего для себя и других. Мы уже писали раньше, как успешно побороть лень, применяйте эти советы на практике, и вас никто не назовет лентяем.
2. Неправильный режим сна
Полноценный сон способен многое поменять в жизни к лучшему, поправить здоровье, подарить бодрость и освежить внешность. Хотите выглядеть моложе и чаще улыбаться — высыпайтесь!
Медики отмечают: важно не просто спать от 7 до 8 часов в сутки, но и ложиться и вставать в одно и то же время. И лучше всего отходить ко сну в 22 часа, тогда сон будет качественнее, а вставать, следовательно, в 6 часов. В этом случае вы успеете переделать такую кучу дел, что почувствуете себя мифическим Гераклом.
Если же все правила здорового сна регулярно нарушаются, то человек с утра чувствует себя разбитым и с трудом выполняет свою работу, затрачивая на нее вдвое больше времени.
3. Зависание в соцсетях
Одна из вредных и опасных привычек нашего времени — чрезмерная зависимость от гаджетов. Зависание в соцсетях и в целом в интернете — страшный пожиратель времени и ресурсов. А если вы еще и чтением новостной ленты не брезгуете, то ее негативный контент способен лишить вас и сил, и желаний что-то делать и менять в своей жизни.
4. Откладывание дел на завтра
Прокрастинация, или постоянное откладывание важных дел «в долгий ящик», отнимает много психической энергии, а значит, и физических сил тоже. Откладывая, мы не избавляемся от выполнения задачи, а лишь оттягиваем время. Но при этом продолжаем волноваться и нервничать, что не идет на пользу организму. К тому же таких отложенных дел становится все больше, и чтобы выполнить их разом, сил потребуется в несколько раз больше. Одна мысль об этом уже опустошает. Все нужно делать по мере поступления, тогда и настроение заметно улучшается, и энергия остается в плюсе, а не в минусе.
5. Тревожность
Повышенная тревожность — еще один бич нашего времени. Для состояния стресса характерны повышенная утомляемость, депрессивное настроение и отсутствие мотивации. Чем больше вы тревожитесь по разным поводам, тем больше выматывается ваша нервная система.
Конечно, жизнь в последние годы кого угодно доведет до уныния, но тут помогут все способы повысить настроение — от медитаций и физической активности до освоения новых видов хобби и вступления в клубы по интересам.
6. Неудовлетворенность собой
Человеку, недовольному самим собой, очень трудно сосредоточиться на чем-то позитивном и настроиться на рабочий лад. Он постоянно занимается самоедством и самокритикой, что является очень изматывающим организм занятием. К себе нужно относиться со всей любовью и учиться прощать себе ошибки, потому что кто их не делает?! Иначе самоистязание приведет к затяжной депрессии, а в этом состоянии делать вообще ничего не захочется.
7. Пестование своих бед и обид
Слишком обидчивые и мнительные люди быстрее других теряют энергию. Привычка жить прошлым и перебирать в уме свои неприятности и обиды сильно изматывает и лишает стремления жить настоящим.
Если думать только о боли и бедах, переживать отрицательные эмоции вновь и вновь, то этот ком несчастий будет только расти, и вы рискуете быть раздавлены им.
Учитесь переключаться на положительные моменты и замечать только хорошее.
8. Просмотр фильмов-драм
Сильные по воздействию на наши эмоции фильмы и шоу способны истощать нервную систему, перевозбуждая ее. Зрители невольно ставят себя на место главных героев и переживают похожие по накалу ощущения. Сопереживание — хорошее качество, но в этом случае оно способно нанести урон нашей энергии. Перевозбуждение приходится усмирять, тратя на это силы. Причем и негативные, и позитивные сильные эмоции одинаково влияют на нервную систему.
Поэтому лучше делать перерывы в таких просмотрах, если замечаете усталость после них.
9. Неправильное питание
Пища способна либо давать нам энергию, либо лишать нас последних сил. Тут речь и о переедании, и о качестве пищи.
При употреблении в пищу большого количества простых углеводов, в крови повышается уровень инсулина. При этом количество сахара в крови падает, и человек чувствует себя сильно уставшим.
Диетологи советуют есть каждые пять часов, делая большие перерывы между приемами пищи. А перекусывать лучше орехами, фруктами и протеиновыми батончиками.
10. Вредные привычки
И «вишенка на торте» — вредные привычки, которые уносят не только физические силы, но и годы жизни. По возможности забудьте про курение, алкоголь и фастфуд. Или хотя бы сократите процент их пагубного влияния.
Авторы
Светлана Кошкарова
Журналист
Темы
Психология