Общество
Улыбка и путь Дао. Секреты китайского долголетия
Как китайцам удается без болезней жить до 100 лет
Среди китайцев почти не бывает тяжело больных людей, людей с ожирением и граждан, постоянно жалующихся на окружающий их мир и соседей по планете. Эти улыбчивые жители Востока знают, как прожить 100 лет и при этом сохранить удивительное жизнелюбие.
Время для чтения ~ 6 минут
Нам тоже стоит поучиться основам их жизненной философии, чтобы существенно повысить качество и продолжительность своей жизни.
Принципы китайской жизни
Путь Дао
Китайское долголетие базируется на принципах даосизма — учения, объединяющего религиозные, философские, научные, кулинарные и медицинские знания и идеи.
По мнению жителей Поднебесной, для каждого предначертан свой собственный путь — Дао, а точное следование ему помогает сохранять внутреннюю гармонию и здоровье до глубоких седин.
Чтобы вступить на этот путь, китайцы ищут баланс во всех сферах жизни, уравновешивая их. Никакого предпочтения лишь одной области своей жизни они не отдают. Душа, тело, ум — все требует пристального внимания. Для них одинаково важны семья и работа, полноценный отдых и физические упражнения. И все должно приносить радость, а не огорчение.
Для долгожителей самой перенаселенной страны мира существует принцип — исключение из жизни всякого перенапряжения и стресса. Днем они спокойно работают, сочетая труд и отдых, а ночь посвящают полноценному сну.
Читайте также
Какие привычки долгожителей нужно перенять
Позитив
Китайцы улыбаются даже когда им совсем не весело. Это их жизненный принцип — делать сладкий лимонад из кислого лимона.
Улыбка — действенное упражнение для мгновенного поднятия настроения. Даже не самая искренняя, она постепенно повышает в организме количество гормонов радости. Поэтому практиковать такой способ можно и через «не хочу».
Но для жителей Китая улыбаться легко, ведь позитивное мышление — их стиль жизни, они обучаются ему с малых лет. Именно благодаря такому настрою, китайская экономика переживает чудеса небывалого роста.
Все болезни от нервов, поэтому китайцы следят, чтобы в их жизни было как можно меньше стресса, относясь к испытаниям судьбы со спартанским спокойствием.
Если же возникают сильные негативные эмоции, то люди Востока не подавляют их, загоняя проблемы в тело, что потом приводит к болезням. Для выражения своих негативных эмоций китайцы используют специальные упражнения, не нанося вред ни своему здоровью, ни комфорту окружающих.
Медицина и здоровье
В Китае очень бережное отношение к здоровью. Жители этой страны с ранних лет занимаются профилактикой во избежание серьезных недугов. На помощь приходит народная медицина, специальные медсредства.
Но главный секрет их крепкого здоровья — работа с мышлением, настрой на хорошее.
Губительные стрессы почти не знакомы большинству из них, так как они их предотвращают. Не перерабатывают, высыпаются, не ругаются, не завидуют, много и качественно отдыхают. Они поровну делят время между всеми жизненными процессами, четко отводя часы на отдых и развлечения, семью и друзей, работу и путешествия.
Китайцы не участвуют в бешеной гонке за большими деньгами, и чувствуют себя намного счастливее и бодрее своих западных соседей.
Особая пища
Пища у китайцев здоровая, приносящая организму исключительную пользу. В их ежедневном меню много риса, рыбы, морепродуктов и овощей. Из мяса предпочтение отдается легкоусвояемым курице и индейке.
В питании здесь соблюдают умеренность — не переедают, выходя из-за стола с чувством легкого голода. Это помогает избежать нагрузок на сердце и ЖКТ.
В пище должны содержаться все полезные вещества. А вот жирному, соленому, копченому и сладкому жители КНР говорят решительное «нет».
Особое место в культуре Китая занимает чай, он тоже обладает массой полезных свойств. Сама торжественная чайная церемония уже настраивает на гармонию в душе, а целительные травяные сборы помогают профилактике множества болезней.
Цигун и другие физические практики
Еще один секрет китайского долголетия — занятие физзарядкой, причем массовое — утром и вечером в парках страны.
Физические упражнения выполняются в соответствии с возрастом и потребностями организма. У детей и молодежи это активные виды спорта, боевые искусства (тай-цзи). Для граждан пожилого возраста идеально подходят спокойные виды активности. Самый популярный вид — цигун, лечебная физкультура. Все движения в нем напоминают медленный танец, они приводят душу и тело в гармонию, так как цигун рассчитан и на тренировку психического состояния, его укрепление.
Китайцы не любят перенапряжение в спорте, отдавая приоритет расслабленным пешим прогулкам, легким пробежкам и гимнастике.
До 100 лет многие сохраняют и энергичность, и здоровье. Так что это хороший пример для тех, кто намерен жить долго и счастливо.
