Общество
Встать с дивана. Как избавиться от синдрома Обломова
Как правильно выйти из состояния застоя
Новогодние каникулы расслабили многих из нас, а некоторые практически приросли к дивану.
Время для чтения ~ 6 минут
Хорошо, если это явление временное, и рабочий режим снова наладился, а вы не только устремились навстречу трудовым свершениям, но и возобновили движение к своим важным жизненным целям.
Однако есть ситуация похуже, требующая немедленного исправления. Если не своими силами, то силами психолога. Это так называемый «синдром Обломова», который условно не дает нам встать с мифического дивана.
Обломовское состояние характеризуется полным «обломом» во всех областях жизни, потому что у отмеченного синдромом нет никакой воли к действиям, а, значит, нет и результатов.
Если ситуация, когда не хочется ничего делать, к чему-то стремиться и что-то менять, продолжается слишком долго, а не дня три, нужно принимать решительные меры. Иначе будет как в известной песенке: «меня засосала опасная трясина».
Откуда берутся «наследники» Обломова
Человек, страдающий от апатии, лени, безынициативности и отсутствия жизненных целей, мог прежде быть очень энергичным и жизнелюбивым. Но что-то его надломило и отняло витальность, ведь только деятельность, движение, планы на будущее продлевают жизнь. Тот, у кого не осталось в жизни задач и смысла, убыстряет приближение ее конца.
У возникновения синдрома Обломова могут быть разные причины — обычно все они связаны с какой-то неудачей или даже трагедией — серьезной болезнью, разводом, тяжелым расставанием с кем-то близким или ссорой, потерей работы, переездом, изменой, предательством. Все это не просто источники депрессии, но и причины отсутствия всякой мотивации действовать и жить полноценной жизнью.
Бездействие становится защитой от любых неудач в будущем. Ведь «если у вас нет собаки, ее не отравит сосед», поэтому и очередной Обломов, подпитываясь страхами из-за того, что кто-то снова его обидит, просто не делает никому шаг навстречу.
Но спасительный диван — это метафорический аналог гроба. А вам туда ой как рано!
Симптомы «обломовщины»
Определить людей с синдромом Обломова легко по их нежеланию действовать и брать на себя ответственность. Они ни на что не променяют привычный комфорт и не станут бороться ни за любовь, ни за карьеру.
Часто такой человек осознает свою проблему и мучается вопросами «Как так случилось?» и «Что делать?». Но дальше рефлексии по поводу своей неуспешности дело не идет.
Современные «Обломовы», как и их прототип, боятся перемен, они нерешительны и трусливы, склонны к меланхолии и пассивны.
К тому же они избегают общества успешных людей, ведь чужой успех их расстраивает и вызывает жгучую зависть.
Обычно люди с синдромом Обломова живут одни, у них не складываются отношения с людьми. Из-за своей пассивности они не умеют строить карьеру.
Если не пытаться избавиться от проблемы, она может вызвать серьезные осложнения — депрессию, сбой в пищевом поведении, нервные срывы.
Как излечиться?
Проблема начнет решаться, как только придет осознание, что она существует.
Первым шагом к избавлению от ненавистного синдрома может стать принятие решения взять ответственность за свою жизнь и начать действовать.
Вам потребуются мотивация и одобрение, вы можете дать их себе сами, но лучше на первых порах обратиться за поддержкой к близким людям.
Вы можете попросить кого-то из родных и друзей составить списки ваших лучших качеств и достижений. Сами тоже постарайтесь вспомнить все, за что вы испытываете гордость.
Вы увидите, что у вас есть много достоинств и имеется опора в виде близких.
Следующим шагом станет составление планов. Хотя бы на ближайший день. Планирование лучше всего остального помогает справиться с ленью, апатией и унынием.
Начните с небольших, легко выполняемых задач и постепенно наращивайте свой потенциал. В любом плане на день нужно выделить время для отдыха, приемов пищи и фитнеса (пусть это даже всего лишь зарядка на 10 минут).
План должен быть у вас перед глазами. Какие-то пункты вы можете корректировать, но при этом стараться выполнить все задачи на день.
Более сложный шаг — постановка целей. Тут тоже следует начинать с малого, с быстро достижимого. Например, записаться на плавание и начать ходить в бассейн. Когда вы добьетесь выполнения нескольких простых целей, вам будет проще перейти к планированию долгосрочных и к их достижению. Ведь у вас уже появится вера в собственные силы и удачу.
Ранее мы писали, как можно похудеть с помощью комплиментов.
Авторы
Светлана Кошкарова
Журналист
Темы
Психология