Здоровье
Как похудеть от комплиментов
Почему для сброса лишнего веса нужно поменять мышление
Жесткие диеты, дробное питание, занятия фитнесом, усиленные силовые тренировки, бег трусцой по утрам — к каким только мерам не прибегают люди, лишь бы избавиться от ненавистных килограммов.
Время для чтения ~ 6 минут
Однако психологи и эксперты по питанию утверждают: есть женщины, которым не дано похудеть. И все из-за того, что они не умеют принимать комплименты!
Разбираемся, как это влияет на лишний вес, и что с этим делать.
Ошибки в мышлении
Бывает, что получается сбросить несколько килограммов и стать стройнее, но проходит неделя-другая или несколько месяцев, и талия возвращается к прежним объемам.
Исследования показали: первый шаг к реальному похудению — перемена в мышлении.
Как считает американский тренер и эксперт по питанию Аиша Карунакаран, женщины, не умеющие принимать комплименты в свой адрес, не способны похудеть. И причина в их низкой самооценке.
Как бы ни изнуряла себя такая дама, отказываясь от вредных привычек и переедания, она все равно будет срываться и возвращаться в прежнее состояние, пока не примет свое тело.
Постройнеть мешают комплексы и неверие в собственные силы, нелюбовь и непринятие себя.
Женщины, уверенные в себе, верят в хорошие результаты и легко их добиваются. Женщины, себе не любящие, не доверяют мысли, что смогут изменить свое тело к лучшему. Как отметили исследователи Кливленда, люди с низкой самооценкой подсознательно настраивают себя на провал. Из-за отсутствия веры в результат и жестких ограничений в еде у них происходят нервные срывы, которые заканчиваются перееданием, сопровождаемым стрессами. А стрессы стройной фигуре — злейшие враги.
Шаги к стройности в мыслях
Первым делом, советуют эксперты, нужно поменять отношение к себе и поработать над повышением своей самооценки.
Требуется принять свое тело таким, какое оно есть, со всеми его недостатками и достоинствами. И мысленно поблагодарить его за то, что оно верно вам служит.
Нужно с достоинством принимать комплименты, веря, что вы их заслуживаете, и вообще достойны самого лучшего.
Мышление человека с комплексами и зажимами делает его слабым и безвольным, тогда как уверенный в себе индивид видит четкую цель и идет к ней уверенным шагом.
Специалисты по питанию советуют завести дневник, в который следует записывать свои мысли и свои достижения. Нужно принять, что нет плохой или хорошей пищи, а также что одно тело ничем не хуже другого.
Можно начать с постепенного перехода к полезным привычкам. И первым шагом могут стать комплименты, которые вы будете говорить сами себе.
Мозг нуждается в перенастройке, чтобы вы смогли поверить, что достойны желанных перемен.
Нужно научиться отслеживать и отключать своего внутреннего критика, меняя негативные мысли на их противоположности. Все ограничивающие мысли мешают прогрессу. Мысли формируют эмоции, а те, в свою очередь, приводят к действиям, направляемым к негативным результатам. Печальные итоги «доказывают», что мысли были правильными. Хотя в реальности, эти результаты — закономерный итог ваших негативных мыслей о себе.
И это относится абсолютно ко всем сферам жизни, а не только к задаче изменения веса.
Такие мысли становятся привычкой, и итогом всегда оказывается неудача.
Отслеживая свои мысли и меняя их на позитивные, вы запускаете перепрограммирование мозга. Даже если поначалу совсем не верите в то, что произносите. Здесь важнее всего повторение и закрепление новых установок.
Мозг не любит расхождений: если вы что-то постоянно утверждаете, он сможет найти путь, как сделать это утверждение правдой, нужно лишь довериться своему мозгу.
Ваша задача — продолжать его «обманывать», чтобы получить желаемое.
А вот самокритика, как и критика со стороны, никого никогда не мотивирует. Нужно действовать с собой не методом кнута, но методом пряника, это единственно действенный метод во всех ситуациях. Мысленно говорите с собой мягким и добрым голосом, подбадривающим за каждую несъеденную булочку или совершенную утром зарядку.
Вес начнет уходить, как только вы полюбите себя на пути к совершенству. Нужно лишь понять, чтобы вы этого достойны.
Ранее мы писали, как научиться худеть по ночам.
