Как похудеть от комплиментов | «Красный Север»
0°C

Здоровье

Как похудеть от комплиментов

Почему для сброса лишнего веса нужно поменять мышление

Жесткие диеты, дробное питание, занятия фитнесом, усиленные силовые тренировки, бег трусцой по утрам — к каким только мерам не прибегают люди, лишь бы избавиться от ненавистных килограммов.

Время для чтения ~ 6 минут


Однако психологи и эксперты по питанию утверждают: есть женщины, которым не дано похудеть. И все из-за того, что они не умеют принимать комплименты!

Разбираемся, как это влияет на лишний вес, и что с этим делать.

Ошибки в мышлении

Бывает, что получается сбросить несколько килограммов и стать стройнее, но проходит неделя-другая или несколько месяцев, и талия возвращается к прежним объемам.

Исследования показали: первый шаг к реальному похудению — перемена в мышлении.

Как считает американский тренер и эксперт по питанию Аиша Карунакаран, женщины, не умеющие принимать комплименты в свой адрес, не способны похудеть. И причина в их низкой самооценке.

Как бы ни изнуряла себя такая дама, отказываясь от вредных привычек и переедания, она все равно будет срываться и возвращаться в прежнее состояние, пока не примет свое тело.

При правильном мышлении от любимой пищи отказываться не придется. Фото: Inside Creative House/Shutterstock/Fotodom
При правильном мышлении от любимой пищи отказываться не придется. Фото: Inside Creative House/Shutterstock/Fotodom

Постройнеть мешают комплексы и неверие в собственные силы, нелюбовь и непринятие себя.

Женщины, уверенные в себе, верят в хорошие результаты и легко их добиваются. Женщины, себе не любящие, не доверяют мысли, что смогут изменить свое тело к лучшему. Как отметили исследователи Кливленда, люди с низкой самооценкой подсознательно настраивают себя на провал. Из-за отсутствия веры в результат и жестких ограничений в еде у них происходят нервные срывы, которые заканчиваются перееданием, сопровождаемым стрессами. А стрессы стройной фигуре — злейшие враги.

Шаги к стройности в мыслях

Первым делом, советуют эксперты, нужно поменять отношение к себе и поработать над повышением своей самооценки.

Требуется принять свое тело таким, какое оно есть, со всеми его недостатками и достоинствами. И мысленно поблагодарить его за то, что оно верно вам служит.

Нужно с достоинством принимать комплименты, веря, что вы их заслуживаете, и вообще достойны самого лучшего.

Мышление человека с комплексами и зажимами делает его слабым и безвольным, тогда как уверенный в себе индивид видит четкую цель и идет к ней уверенным шагом.

Специалисты по питанию советуют завести дневник, в который следует записывать свои мысли и свои достижения. Нужно принять, что нет плохой или хорошей пищи, а также что одно тело ничем не хуже другого.

Можно начать с постепенного перехода к полезным привычкам. И первым шагом могут стать комплименты, которые вы будете говорить сами себе.

Мозг нуждается в перенастройке, чтобы вы смогли поверить, что достойны желанных перемен.

Нужно научиться отслеживать и отключать своего внутреннего критика, меняя негативные мысли на их противоположности. Все ограничивающие мысли мешают прогрессу. Мысли формируют эмоции, а те, в свою очередь, приводят к действиям, направляемым к негативным результатам. Печальные итоги «доказывают», что мысли были правильными. Хотя в реальности, эти результаты — закономерный итог ваших негативных мыслей о себе.

И это относится абсолютно ко всем сферам жизни, а не только к задаче изменения веса.

Любовь к себе — лучший способ постройнеть. Фото: shurkin_son/Shutterstock/Fotodom
Любовь к себе — лучший способ постройнеть. Фото: shurkin_son/Shutterstock/Fotodom

Такие мысли становятся привычкой, и итогом всегда оказывается неудача.

Отслеживая свои мысли и меняя их на позитивные, вы запускаете перепрограммирование мозга. Даже если поначалу совсем не верите в то, что произносите. Здесь важнее всего повторение и закрепление новых установок.

Мозг не любит расхождений: если вы что-то постоянно утверждаете, он сможет найти путь, как сделать это утверждение правдой, нужно лишь довериться своему мозгу.

Ваша задача — продолжать его «обманывать», чтобы получить желаемое.

А вот самокритика, как и критика со стороны, никого никогда не мотивирует. Нужно действовать с собой не методом кнута, но методом пряника, это единственно действенный метод во всех ситуациях. Мысленно говорите с собой мягким и добрым голосом, подбадривающим за каждую несъеденную булочку или совершенную утром зарядку.

Вес начнет уходить, как только вы полюбите себя на пути к совершенству. Нужно лишь понять, чтобы вы этого достойны.

Ранее мы писали, как научиться худеть по ночам.


1

0

0

0

0

0



Темы

Психология, Здоровье, Диеты и ЗОЖ