обновлено: 07:06, 04 января 2024
Здоровье
Не ешьте в новогоднюю ночь 5 продуктов, от которых раздует
Отечность лица и мешки под глазами — не лучшее украшение для начала нового года.
Время для чтения ~ 6 минут
Хотя после новогодней ночи именно так выглядят многие, стоит все же постараться вступить в новый этап своей жизни свежими и красивыми.
Если отечность — не следствие заболевания, то бороться с ней можно за счет урегулирования питания. В сам праздник стоит отказаться от пяти продуктов, удерживающих воду в организме, и, если вы ляжете не на заре, а ночью, то вполне сможете выглядеть в первое утро года отдохнувшим и посвежевшим.
5 продуктов, вызывающих отечность
1. Картофель
К продуктам-провокаторам отеков относится любимый всеми картофель. В нем много минералов и крахмала, улучшающего перистальтику кишечника. Картошка быстро утоляет голод, но задерживает жидкость. Поэтому на ночь ее лучше не есть, а оставить на обед. Если хочется любимой картошечки на праздничном столе, то пусть ее будет немного и желательно в виде пюре или запеченного картофеля. Такие блюда, как фаршированный картофель или мясо по-французски, лучше исключить из праздничного меню.
2. Соленое и консервированное
Соль хорошо держит воду в организме, она провоцирует отечность лучше всех других продуктов. А больше всего соли в домашних соленьях, в маринадах и консервированных продуктах.
Соленые и маринованные огурчики во всех новогодних салатах лучше заменить огурцами свежими. «Селедка под шубой» — не лучший вариант для красоты первоянварского лица.
Икра хоть и символизирует достаток в наступающем году, но увлекаться ею не следует. Одного бутерброда достаточно для приобщения к традиции.
Запреты можно распространить и на консервированные овощи, кукурузу и горошек, рыбные консервы. Если только по чуть-чуть попробовать-понюхать.
3. Помидоры
Томаты содержат довольно токсичный соланин, не всем он подходит. К тому же именно этот элемент вызывает появление отечности после поедания томатов в большом количестве.
Чтобы снизить токсичность продукта, рекомендуется вымачивать помидоры в холодной воде. Разрушить вредный соланин можно при термической обработке. Поэтому свежие помидоры лучше заменить на тушеные или пассированные. Овощное рагу может стать лучшей альтернативой овощной нарезке. В нем сохранятся полезные клетчатка и витамины, и отеков после праздничного ужина на утро точно не будет.
4. Фастфуд и снеки
Все продукты фастфуда вредны по определению. Они изобилуют солью и глутаматом натрия. Чипсы и орешки, гренки и бургеры влияют на опухание лица и добавляют лишнее к вашему весу.
Не стоит добавлять в салаты сыр, оливки, корейскую морковь и шпроты, сухарики и прочие снеки. Эти «деликатесы» повредят вашей красоте наутро и могут стать причиной неважного самочувствия в первый день нового года.
5. Молочные продукты
Во всей «молочке» содержится молочный сахар, который задерживает воду и вызывает отечность. Если вы настроены встретить утро со свежим лицом, молочные продукты также придется исключить из новогоднего рациона.
Есть вполне «здоровые» варианты «молочки», их вы можете употреблять смело. Это соевое, миндальное, овсяное молоко и кокосовый йогурт.
Молочные продукты широко используют при приготовлении различных видов выпечки Лучше заменить коровье молоко на безлактозное.
А вот кефир, который, говорят, хорош при похмелье, очищая организм от токсинов, не подходит для утренней свежести лица.
Как бороться с отеками
В первую очередь нужно проверить свое здоровье у врача, если отечность стала постоянным симптомом. Возможно, у вас есть дисбаланс гормонов и проблема с щитовидной железой; застой лимфы; нарушена работа почек или чувствительность инсулина; повышена проницаемость капилляров.
В борьбе с отечностью помогает правильный питьевой баланс. Воды в организме должно быть достаточно. Свою дневную норму можно рассчитать по формуле «30 мл воды на 1 кг веса взрослого человека».
Риск отечности можно снизить за счет правильного режима питания и сна. Основным и самым плотным приемом пищи должен стать завтрак, а ужинать нужно за 4 часа до сна. Отходить ко сну лучше до 23 часов.
Хорошо активизирует лимфодренажную систему любая физическая нагрузка — спорт, прогулки, танцы.
При генетической предрасположенности к отекам стоит отказаться от нанесения крема для глаз перед сном. Утром от отеков спасет контрастное умывание по очереди холодной и теплой водой. Закончить его нужно водой комнатной температуры.
Ранее мы писали о том, как надолго сохранить свою молодость.
Авторы
Светлана Кошкарова
Журналист
обновлено: 07:06, 04 января 2024