обновлено: 07:39, 04 декабря 2023
Здоровье
5 необычных способов победить стресс и тревожность
Бёрдвотчинг, запахи и другие варианты успокоения
Стресс — очень распространенное состояние в наши дни. И он же одна из причин большинства заболеваний.
Время для чтения ~ 5 минут
Если не заниматься разгрузкой своей нервной системы, появится много дополнительных проблем, которые точно испортят жизнь.
Способов снятия стресса существует немало, включая медитации, оздоровительный сон, йогу, прогулки по лесу, просмотр комедий, общение с друзьями, поход к психологу. Есть способы строго индивидуальные, помогающие конкретно вам. Например, многих успокаивает щелканье семечек, а кого-то — просмотр телешоу про проблемных «пацанок» или триллеров про маньяков.
Психологи рекомендуют прибегать к своему любимому способу снятия напряжения в случае сильного волнения или усталости. Даже если это середина рабочего дня, нужно отвлечься и сначала привести себя в спокойное состояние, а уж затем вернуться к работе. Ведь в состоянии стресса очень трудно сосредоточиться и выполнять работу без ошибок.
Читайте также
Какие продукты укрепят иммунитет к зиме
5 способов победить стресс
1. Анализ стрессовой ситуации
Психологи советуют подойти к стрессу разумно и попытаться определить, чем он вам выгоден. А после очевидного отрицательного ответа перейти к размышлению, что вы теряете в этом состоянии, чем оно для вас оборачивается.
Когда вы поймете, что пребывать в стрессе непродуктивно, мозг начнет сам искать варианты выхода, а вы наполнитесь энергией для новых свершений и задач.
2. Ароматерапия
Приятные запахи очень бодрят и дарят хорошее настроение. У каждого есть какие-то любимые ароматы, поэтому в состоянии нервного напряжения нужно понюхать то, что вам нравится. Это могут быть духи, ароматические палочки, масла, мандарины или лимон, ароматы цветов или специй, например, корицы. Все они напоминают нам о праздниках и сразу переносят в приятные воспоминания. Снятию стресса может помочь и целая ванная с аромамаслами, в которую вы погрузитесь на какое-то время. Или чашечка благоухающего кофе, стакан глинтвейна зимой.
Вдыхая любимые ароматы, вы мгновенно почувствуете расслабление и успокоение. В мозгу возникнут приятные картины из прошлого, сердце тут же наполнится радостью.
3. Массаж
Один из самых приятных способов расслабления — массаж. Он к тому же оказывает и оздоровительный эффект.
Но перед выбором вида массажа нужно проконсультироваться со специалистом, что подойдет именно вам и что не навредит вашему организму.
Можно выбрать и неординарные виды массажа — рыбками, горячими камнями, или провести SPA-ритуал горячими мешочками. Выбор в салонах сегодня поистине безграничен.
4. Музыка
Успокоительным эффектом обладает и любимая музыка. Стоит послушать те мелодии, которые всегда вам нравились, как усталость будто рукой снимет, пропадет и нервозность. Это самый быстродействующий способ приведения чувств в порядок.
Можно выбрать для успокоения медитативную или классическую музыку, она оказывает и целебный эффект. А для бодрости и заряженности на выполнение трудных задач подойдут энергичные рок-композиции.
5. Пет-терапия
Пет-терапия, или общение с животными, способна любой стресс свести к нулю. Погладить кошку и послушать ее мурчание, обнять своего пса и поиграть с ним — все эти действия наполняют позитивом и любовью.
Даже если у вас нет домашних животных, вы можете навестить их у соседей, в котокафе или в приюте.
Хорошо успокаивает и другой всем доступный способ — бёрдвотчинг — наблюдение за птицами в природе. Можно заняться и фотоохотой, это тоже настраивает на позитивный лад.
Много преимуществ также у конного спорта. Кроме общения с грациозными животными, он укрепляет организм, дарит хорошую физическую форму.
