Здоровье
Талия «подскажет», грозит ли вам деменция
Учёные доказали: на здоровье мозга влияет объём талии
Мысли о грозящей в старости деменции начинают нас волновать примерно после 50 лет. И не удивительно: вокруг слишком много сумасшедших. В мире от деменции страдает свыше 55 миллионов людей.
Время для чтения ~ 4 минуты
А тут еще ученые новые страшилки подкидывают. Оказывается, лишний вес сказывается и на работе мозга. И если у вас есть портновская лента, срочно измерьте свою талию! Исследователи до сантиметра рассчитали, кому грозит болезнь Альцгеймера в течение ближайших 15 лет.
Выяснилось, что если охват талии у женщин более 88 см, а у мужчин более 102 см, то это способно усилить воспаление в организме, к тому же излишки жира повышают риск отложения амилоида в головном мозге. Этот агрегат белков способствует развитию болезни Альцгеймера.
Для женщин опасный период наступает после менопаузы, когда падает выработка эстрогена, который помогает распределению жиров в организме.
Исследование, проведенное в 2020 году, дало такие результаты: если жир на животе выше указанных показателей, то есть риск на 39% приблизиться к деменции в течение 15 лет по сравнению с людьми с меньшей окружностью талии.
Читайте также
Признаки психологически здоровой женщины
Специалисты по профилактике возрастных изменений мозга отметили, что, согласно исследованиям, имеющие лишний жирок в брюшной полости гораздо больше других рискуют получить в пожилом возрасте атрофию мозга. Из-за лишнего жира в организме появляется больше очагов воспаления.
У избыточного жира на талии обычные причины — неправильное питание с излишним количеством трансжиров и лишних калорий, недостаток физической активности, сбитый режим сна. Плохо на весе сказываются и стрессы, которые расстроенные люди стремятся «заесть». Все это увеличивает уровень кортизола, а он, в свою очередь, виновен в откладывании висцерального жира. Это так называемый «скрытый» жир, который внутри тела окутывает кишечник и печень, нарушая в них нормальные процессы. Такой жир может вызывать диабета 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. И, как показали недавние исследования, его можно назвать одной из причин «старческого маразма».
Меры профилактики
Борьба со стрессом
По возможности нужно избегать стрессовых ситуаций, тревожных переживаний и волнений. Кортизол, вырабатываемый в такие моменты, увеличивает скрытый жир. Если не удается успокоиться самостоятельно, и переживания не отпускают, обратитесь за помощью к психологу.
Здоровая пища
Об этом написано много, но главные принципы — пища должна быть натуральной и содержать все необходимые для здоровья элементы. На столе должны быть овощи, фрукты, белки (нежирное мясо и морская рыба), углеводы. А вот количество соли и сахара нужно снизить до минимума.
Физическая активность
Для борьбы с жировыми отложениями на талии показаны силовые тренировки 3-4 раза в неделю и кардиотренировки 2 раза в неделю. Полезны скручивания и другие уменьшающие размер талии занятия.
Повышение самооценки
Ненормальные пищевые привычки могут быть вызваны низкой самооценкой, когда человек не ценит себя и заедает свои комплексы. Нужно работать над самооценкой и взращивать любовь к себе.
