обновлено: 09:52, 01 февраля 2025
Общество
Без экстрима: как правильно и безопасно худеть к лету
Диетолог Стефанюк: худеть к лету нужно без экстремальных диет
За несколько месяцев до наступления лета многие начинают задумываться, как привести себя в форму, и прибегают к экстремальным диетам. От такого способа лучше отказаться в пользу постепенного похудения, предупредила диетолог-нутрициолог Марина Стефанюк.
«Быстрая потеря веса хотя и кажется заманчивой, часто приводит к обратному результату: вес возвращается, а иногда даже увеличивается. <...> Чтобы вес уходил плавно и результат сохранялся, лучше ориентироваться на постепенные изменения в питании», — цитирует эксперта «Мир 24».
Основа правильного снижения веса — сбалансированное питание. При этом тратиться на дорогие «диетические» продукты совсем не обязательно. Есть доступные и дешевые крупы, овощи, бобовые, можно снизить количество сахара, пить больше воды и взять за привычку пешие прогулки, подчеркнула Стефанюк.
Она рекомендовала заполнять дневник питания, который поможет понять «пищевые привычки» и контролировать порции, не «заедая» эмоции. Нутрициолог посоветовала не ставить перед собой масштабные цели, а начинать с выполнения реальных задач. Таким образом получится скинуть за три-четыре месяца 4–6 килограммов.
Ранее врач жестко высказалась о таблетках для похудения. У многих препаратов есть побочные эффекты, объяснила диетолог Елена Соломатина.
