обновлено: 10:58, 08 января 2024
Общество
Эксперт по питанию назвала полезные жирные продукты для худеющих
ETNT: сыр, жирный йогурт и яйца не помешают сбросить вес
Употребление жиров плохо сказывается на фигуре, но специалисты считают, что некоторые жирные продукты могут помочь при похудении. Эксперт по питанию Кэтрин Гервасио рассказала порталу Eat This, Not That! о том, какие «запретные» продукты помогут сбросить вес.
По словам специалиста, первым в списке будет авокадо. В нем содержится много мононенасыщенных жиров, которые насытят и ускорят обмен веществ.
Орехи богаты жирами, которые также помогают почувствовать сытость и могут уменьшить риск ожирения.
Оливковое масло, основа средиземноморской диеты, содержит полезные для сердечно-сосудистой системы жиры и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление, часто связанное с ожирением.
Лосось и скумбрия богаты полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, которые к тому же способны снижать скопление вредных липидов в организме.
Темный шоколад тоже нелишний в этом списке. Благодаря высокому содержанию какао, в нем меньше сахара и больше полезных жиров. Также шоколад ускоряет обмен веществ, отметила специалист.
Любителям сыра ничто не угрожает. Некоторые сорта содержат полезные жиры, белки и питательные вещества, которые помогают почувствовать сытость и нарастить мышечную массу.
Семена, от чиа до тыквы — полноценные источники жиров и волокон, сдерживающих чувство голода и стабилизирующих уровень сахара в крови.
В яйцах содержатся высококачественные белки и жиры, что делает их отличным средством для контроля аппетита и поддержки сухой мышечной массы.
Гранола с низким содержанием сахара станет источником полезных жиров и придаст энергию.
И даже жирный йогурт не только насытит белком и пробиотиками, способствуя нормализации уровня сахара в крови, но и поможет проконтролировать набор веса, резюмировала Гервасио.
Ранее британский эксперт назвала самые полезные виды чая.
