Общество
Врач-диетолог назвала максимальную дозу потребления арбуза в день
Кандидат медицинских наук Елена Соломатина рекомендует есть сладкую ягоду без энтузиазма.
2 килограмма лакомства, подчеркивает она, содержат примерно 500 килокалорий, то есть как полноценный обед. Однако сбалансированностью такое питание отличаться не будет, так как в «полосатых» содержится большое количество сахара.
Если не хотите получить диабет, то рекомендуется за раз съедать не более 200 граммов арбуза.
– Это нормальный перекус. Лучше съесть ломтик арбуза, чем конфету, печенье или пирожное, – резюмировала Соломатина.
Всего за день стоит употреблять не более 800 граммов.
– Если поделить арбуз на четыре приема по 200 граммов, это будет примерно по 50 килокалорий. Это адекватная доза, — добавила Соломатина.
Ранее диетолог Ирина Писарева в интервью «Народным новостям» назвала два «золотых правила» идеального завтрака: во-первых, распорядок дня; во-вторых, планирование рациона, включающего сложные углеводы, белки и полезные жиры, заранее.
Авторы
Максим Смоляров
Журналист
Темы
Полезные советы, ЗОЖ