обновлено: 12:49, 09 февраля 2024
Здоровье
Атеросклероз отступит: какая еда убережет от холестерина
Кардиолог Мясников назвал топ-8 продуктов, снижающих холестерин
Кардиолог, врач общей практики, кандидат медицинских наук Александр Мясников призвал обратить внимание на природные лекарства — продукты для профилактики атеросклероза. Некоторая еда способна заменить статины, которые врачи выписывают для борьбы с холестерином.
Доктор Александр Мясников считает, что в меню здорового человека обязательно нужно включить восемь продуктов.
1. Рыба и морепродукты
В дарах моря содержатся омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, которые также способны снижать уровень холестерина. Лучше, если морепродукты будут свежими и слабосолеными, тогда они гарантированно принесут пользу.
2. Подсолнечное масло
Александр Мясников предлагает употреблять рыбу и подсолнечное масло вместе, тогда оба продукта будут полезны. В подсолнечном масле много омеги-6, она борется с вредным холестерином.
3. Виноград
В винограде присутствуют вещества, способные повысить хороший холестерин. Употребление винограда — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Красный рис
Красный рис рекомендуют всем, кто придерживается диетического питания, в нем мало калорий и он хорошо насыщает. В продукте есть вещества, по структуре схожие со статинами, способные снижать уровень холестерина.
5. Орехи
Если съедать 70 мг орехов, эффект будет таким же, как от таблетки статинов. Однако орехи калорийны и увлекаться ими не стоит. К тому же они часто вызывают аллергические реакции. Несколько орешков ежедневно принесут пользу и избавят от проблем с сердцем и сосудами.
6. Чеснок
Чеснок не только понижает артериальное давление, но и чистит сосуды. Пахучий овощ придает силу, борется с инфекциями. В нем много витаминов и микроэлементов, незаменимых для здоровья.
7. Соевые продукты
Хороши для диетического питания и препятствуют возникновению вредного холестерина. Ими можно заменить привычные продукты. В продаже есть соевое молоко, творог, мясные деликатесы.
8. Темный шоколад
Не всякий шоколад можно считать профилактическим средством болезней сердечно-сосудистой системы. Полезный шоколад содержит не менее 70 процентов какао. И съедать его нужно немного — пару кубиков в день.
Ранее «Красный Север» рассказывал, как вырастить хороший урожай лука.
Авторы
Валерия Акименко
Журналист
обновлено: 12:49, 09 февраля 2024