обновлено: 12:52, 20 апреля 2023
Здоровье
Белок, клетчатка. Эксперты назвали лучшую диету для тех, кому за 50
Сказать старости «нет!» можно, контролируя пищевое поведение. Первое правило — не есть продукты, подвергшиеся глубокой переработке. А вот простое и натуральное пойдет только на пользу.
Издание Eat This, Not That приводит мнение диетолога Тристы Бест из компании Balance One Supplements, которая предлагает людям 50+ следовать нескольким привычкам в питании.
Нельзя ограничивать продукты, в которых содержится клетчатка. Овощи, фрукты, цельные злаки — кладезь полезных веществ.
Достаточное количество белковой пищи также поможет долго не стареть. Мясо с небольшим количеством жира, орехи, яйца, йогурты без добавок — должны присутствовать в рационе. Как и рыба, авокадо, растительные масла — в них преобладает незаменимая Омега-3.
Не нужно налегать на колбасные изделия и прочие полуфабрикаты, кетчуп, майонез.
Специалист предлагает обратить внимание на средиземноморскую диету, в которой есть рыба, морепродукты, красное мясо.
Ранее «Красный Север» рассказал, чем опасен для здоровья сон с открытым ртом.
