обновлено: 10:20, 20 января 2024
Здоровье
Быстрая потеря веса: почему это опасно
Доктор предупредил об осторожности при похудении
Доктор Наталья Микрина предупреждает о потенциальных опасностях, связанных с резким сбросом веса, пишет издание РИАМО.
Эксперт указывает на риск развития желчекаменной болезни, возможное воздействие на настроение, подавленность, депрессию и другие заболевания, говорится в сообщении.
«Стремиться к постепенной и правильной потере веса очень важно, чтобы избежать психологического дисбаланса. Безопасная скорость снижения веса составляет около 500 граммов в неделю. Учитывая, что 1 грамм жира содержит 9 килокалорий, каждый день следует стремиться потреблять на 600 килокалорий меньше, чем обычно», — рекомендует врач.
Этот подход позволит не только сбросить вес, но и сохранить стройность и хорошее здоровье.
Врач также объясняет, что следует использовать специальные таблицы и приложения, которые помогут рассчитать количество потребляемых калорий. Они содержат информацию о калориях в популярных продуктах. Эксперт предлагает начать с анализа потребляемых калорий в течение недели, а затем просмотреть, где можно уменьшить их количество или, в случае необходимости, увеличить для набора веса.
Ранее эндокринолог объяснил, почему при похудении не стоит отказываться от картошки и жирной пищи.
Авторы
Семён Пашкевич
обновлено: 10:20, 20 января 2024