Здоровье
Доступно всем: Снизить риск рака можно за 10 минут в день
Риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний снизится, если ежедневно посвящать физической активности всего 10 минут.
Медики предлагают начинать заниматься спортом с небольшой нагрузки. Можно заняться танцами, неспешным бегом, ездить на велосипеде, играть в теннис или как можно больше ходить пешком.
Если затрачивать на физические упражнения всего 10 минут в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится на 17%, онкологических заболеваний — на 7%, сообщил сайт МедФорум.
Кроме того, движение активизирует умственную деятельность: кровь во время занятий спортом приливает к мозгу, в клетки активно поступает кислород, вырабатываются вещества, отвечающие за состояние счастья и покоя — серотонин и дофамин. Упражнения и активность помогут дольше сохранить мужское и женское здоровье.
При этом эксперты рекомендуют есть пищу с большим содержанием белка: мясо, рыбу, яйца. Не пренебрегать полезными углеводами: крупами, бобовыми, хлебом из муки грубого помола.
Ранее «Красный Север» перечислил продукты, важные для рациона пожилых людей.
