Здоровье
Австралийские ученые нашли лучший способ борьбы с депрессией. И это не таблетки
Австралийские ученые: физкультура в 1,5 раза эффективнее антидепрессантов
Физические упражнения оказались полезнее лекарств и тренингов для людей, подверженных тревоге и депрессии. К такому выводу пришли специалисты Университета Южной Австралии, результаты их исследования опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine.
Авторы работы изучили данные 128 119 участников и обнаружили, что физическая активность позволила уменьшить симптомы умеренной депрессии на 43%. Положительный эффект физкультуры наблюдался у широкого круга лиц, включая людей с психическими расстройствами и хроническими заболеваниями.
Исследователи обратили внимание, что особенно полезными оказались занятия высокой интенсивности в период до 12 недель. При дальнейших тренировках эффективность снижалась. Упражнения с отягощением оказали наибольшее влияние на депрессию, в то время как йога главным образом снижала тревогу.
Ранее мы рассказали, как работает внутренний механизм омоложения.
