обновлено: 13:41, 15 января 2024
Здоровье
Гастроэнтеролог развеяла мифы об «очистке печени»
Гастроэнтеролог: лучший способ «очистить печень» - наладить питание
После праздников многие задумываются о том, чтобы «очистить» печень и вернуть организм в норму. Однако гастроэнтерологи утверждают, что не существует такого научного понятия, как «почистить печень», пишет «Российская газета».
Гастроэнтеролог Галина Дударева советует сосредоточиться на здоровом режиме питания, избегая вредных привычек и поддерживая активный образ жизни, сообщает издание.
«Необходимо прежде всего наладить режим питания», — объясняет Дударева.
Она рекомендует включать в свою диету полезные продукты: нежирные сорта мяса, рыбу, овощи, и избегать жареной и жирной пищи. Также важно употреблять правильные жиры, особенно нерафинированное растительное масло.
Специалисты предлагают обратить внимание на блюда из говяжьего сердца, которое содержит большое количество витаминов группы В и железа, необходимых для организма. Организовать прием углеводов тоже важно, но в небольших порциях, и предпочтительно съедать их до четырех часов дня.
Кроме внимательного отношения к питанию, Галина Дударева советует увеличить физическую активность для нормализации организма после праздников. 30-40 минут активной ходьбы в день помогут поддерживать здоровье печени и всего организма.
Ранее учёные доказали, что поздний завтрак и ужин наносят серьёзный вред здоровью.
