Здоровье
И сердцу, и мозгу: какие ягоды обеспечат организм витаминами и снизят холестерин
Нутрициолог Котельницкий назвал самыми полезными ягодами чернику, малину, клюкву
Ягоды могут обеспечить организм витаминами и минералами. Самые полезные перечислил нутрициолог Никита Котельницкий.
По мнению врача, первая в списке — черника. В ней содержатся полифенолы, которые помогают защитить от окислительного стресса на клеточном уровне, снижают воспаления, способствуют выработке глюкозы. Ягода полезна для здоровья сердца и мозга, приводит слова специалиста издание RuNews24.
Черника богата антиоксидантами, а содержащиеся в ней витамины А и С снижают «плохой» холестерин и предотвращают образование бляшек на стенках сосудов. Ягода благотворно влияет и на иммунную систему.
Нутрициолог порекомендовал есть малину — она полезна для укрепления иммунитета, снижает воспаления в организме. В семечках ягоды обнаружены антоцианы и полезные жиры. Продукт богат клетчаткой.
Особыми свойствами отличается и клюква — она тоже обладает противовоспалительными свойствами и рекомендуется для здоровья иммунной системы.
Кладезь витаминов и микроэлементов — клубника. В ней есть витамины группы В, фосфор, магний, марганец, бромелин, аскорбиновая кислота. Ягода нормализует сахар в крови и снижает «плохой» холестерин. Рекомендуемая норма — 200 граммов в день. Однако эксперт предупредил, что при приёме некоторых лекарств и проблемах с желудочно-кишечным трактом от клубники нужно отказаться.
Ранее нутрициолог объяснил, почему не похудеть без спорта. По мнению эксперта, для успешного избавления от лишнего веса нужно меньше есть и больше двигаться.
