Индийский диетолог раскрыл 5 простых секретов долголетия

Hindustan Times: диетолог раскрыл секреты долголетия

Замедлить процесс старения возможно. Для здорового долголетия стоит пересмотреть рацион и внести изменения в образ жизни. Советы диетолога Анджали Мукерджи приводит Hindustan Times.

Поддержать баланс жидкости в организме поможет употребление достаточного количества воды в течение дня. Если в клетках нет дефицита жидкости, кожа остается здоровой и сияющей.
В рацион необходимо включать как можно больше разных овощей. При выборе фруктов отдавайте предпочтение тем, которые обладают низким гликемическим индексом.
Стоит избегать употребления фастфуда и обработанных продуктов с большим количеством искусственных добавок.
Сладости наносят вред организму. Лучше заменить торты, конфеты и выпечку на полезные десерты.
В меню должны присутствовать орехи, семечки, рыба и растительные масла. В них содержатся полезные жиры.

Ранее мы рассказали, как шведы научились предсказывать долголетие по уровню холестерина и глюкозы в крови.

Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения.

Авторы

Александра Максимова

Журналист

06:15, 30 декабря 2023

обновлено: 07:15, 12 января 2024

Темы

Врачи, Еда, Вода, Оздоровление