обновлено: 07:07, 10 декабря 2023
Здоровье
Шведы научились предсказывать долголетие по уровню холестерина и глюкозы в крови
The Telegraph: ученые рассказали о биомаркерах долголетия в анализе крови
Биомаркерами долгой и здоровой жизни выступают показатели крови. К такому выводу пришли авторы проведенного в Швеции исследования, пишет The Telegraph.
Ученые из Каролинского института анализировали образцы крови 44 тысяч человек в возрасте от 64 лет на протяжении 35 лет. Они сравнили 12 показателей крови людей, доживших до ста лет, и остальных участников исследования. Результаты исследования опубликованы в специализированном журнале GeroScience.
В числе таких маркеров оказались:
- холестерин и сахар как показатели метаболизма;
- мочевая кислота, указывающая на воспаление;
- креатинин, отражающий функцию почек;
- железо как маркер анемии;
- ферменты, связанные с работой печени.
Исследователи обратили внимание, что у долгожителей были более низкие уровни сахара, креатинина и мочевой кислоты.
«Показатели крови зависят не только от генетической предрасположенности, но и от образа жизни», — подчеркнул Карин Модиг, один из авторов исследования.
Эксперты также дали рекомендации, как сохранить здоровье на долгие годы.
- Держать под контролем уровень холестерина. Несмотря на то что исследование не выявило прямой связи между уровнем общего холестерина и долголетием, специалисты уверены, что липопротеины низкой плотности в повышенных количествах опасны для здоровья. Связанные с холестерином инсульты и сердечные приступы нередко приводят к летальному исходу. Держать в норме этот важный показатель крови поможет диета, включающая оливковое масло, орехи, жирную рыбу, овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Вместе с тем следует ограничить употребление мяса, выпечки, жирных молочных продуктов, кокосового масла.
- Контролировать уровень сахара в крови. Высокий показатель глюкозы предупреждает о возможном диабете. Люди с этим заболеванием чаще других страдают от сердечно-сосудистых нарушений. В то же время диабет 2-го типа в большинстве случаев можно предотвратить. В первую очередь, необходимо поддерживать вес в норме, уверены врачи.
- Вывести из организма избыток мочевой кислоты. Высокий показатель этого вещества указывает на болезни суставов и в целом отражает состояние здоровья. Пациенты с диабетом, ожирением, гипертиреозом зачастую имеют повышенный уровень мочевой кислоты. Снизить этот показатель поможет диета с низким содержанием пуринов и употребление около двух литров воды в день. Следует ограничить присутствие в меню красного вина, сыра, моллюсков, мясных субпродуктов и бекона.
- Контролировать уровень креатинина. Исследование показало, что у большинства долгожителей уровень креатинина был ниже 125. Этот показатель говорит о том, насколько хорошо работают почки. Врачи рекомендуют снизить потребление соли и красного мяса, увеличив при этом долю продуктов с клетчаткой в рационе.
- Поддерживать достаточное содержание железа в организме. Микроэлемент необходим для поддержания когнитивных функций, иммунитета и общей работоспособности. Профилактикой железодефицитной анемии будет правильно подобранная диета. Хорошим выбором станут продукты растительного происхождения: чечевица, нут, фасоль, орехи кешью, изюм, капуста.
- Снизить уровень ферментов печени. Высокий показатель этих веществ может свидетельствовать о болезни печени. Специалисты советуют придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и ограничить употребление алкоголя. Необходимо добавить в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, например, темно-зеленые листовые овощи.
Ранее мы рассказали о секретах китайского долголетия.
Авторы
Александра Максимова
Журналист
обновлено: 07:07, 10 декабря 2023