Здоровье
Индусы назвали 5 утренних напитков для снижения «плохого» холестерина
В борьбе с повышенным холестерином важны не только лекарства и физическая активность, но и правильное питание. Эксперты рекомендуют продукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой. Начинать снижать холестерин лучше с самого утра, в этом помогут напитки, пишет OdishaTV.
- Зеленый чай богат катехинами, известными своими противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что катехины уменьшают всасывание холестерина в кишечнике, что снижает уровень общего и «плохого» холестерина в крови.
- Овсяное молоко содержит бета-глюканы, которые формируют гелеобразное вещество в кишечнике и взаимодействуют с солями желчных кислот. Эти растворимые волокна могут препятствовать всасыванию холестерина и помогут снизить его общий уровень. Еще больше клетчатки организм получит, если сделать из овсяного молока смузи с бананами, ягодами или шпинатом.
- Теплое молоко с куркумой. Куркума может снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Антиоксидантные свойства куркумина также помогут справиться со свободными радикалами в организме. Щепотка черного перца в молоке добавит напитку эффективности.
- Свежевыжатый апельсиновый сок обеспечит организм антиоксидантами и клетчаткой для снижения холестерина и поддержания здоровья сердца.
- Напиток из семян чиа. Семена нужно замочить на ночь в воде или молоке, добавив по вкусу лимонный сок или мед. Полезные жирные кислоты, содержащиеся в чиа, повысят уровень «хорошего» холестерина, который необходим для поддержания и улучшения работы сердца.
Ранее эксперты назвали 5 согревающих блюд с низким холестерином для холодной погоды.
