Здоровье
Индусы назвали 6 продуктов с витамином молодости
OMH: миндаль, авокадо и шпинат помогут сохранить молодость
Вечной молодости не существует, но добавление в рацион продуктов, содержащих витамин Е, может помочь отсрочить старость, улучшит состояние кожи, укрепит иммунитет. Об этом рассказал портал OnlyMyHealth.
- Миндаль содержит клетчатку, белок, полезные жиры и другие питательные вещества. А всего 28 г орехов обеспечат 37% от рекомендуемой дневной нормы витамина Е.
- Авокадо — вкусный и полезный источник витамина Е. Фрукт также содержит мононенасыщенные жиры, которые увлажняют кожу и помогают уменьшить количество и глубину морщин.
- Шпинат, как и другие темно-зеленые овощи, содержит не только витамин Е, но и витамин С, который стимулирует производство коллагена. Рацион, богатый шпинатом, помогает сохранить эластичность кожи и придаст ей сияние.
- Семечки в рационе защитят кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением.
- Оливковое масло холодного отжима (нерафинированное) не только полезно для сердца, но и богато витамином Е. Его противовоспалительные свойства улучшат состояние кожи, а регулярное употребление помогает сохранить моложавый вид на долгие годы.
- Киви содержит два важных антиоксиданта — витамины Е и С. Антиоксиданты «работают» совместно, стимулируя синтез коллагена и борясь с эффектами старения, вызванными внешним стрессом.
Отмечается также, что для борьбы со старением важен комплексный подход, включающий сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточное увлажнение.
Ранее мы представили топ-8 способов выглядеть на 20 лет моложе.
