обновлено: 12:18, 02 февраля 2024
Здоровье
Как усилить пользу творога для костей: рекомендации врачей
Врачи: чтобы кальций из творога усваивался, необходим витамин D
Творог, содержащий кальций, полезен для здоровья костей, но не следует считать его единственным источником кальция.
«Без достаточного уровня витамина D кальций не будет эффективно поступать в костную систему», — цитирует RuNews24.ru травматолога-ортопеда Алексея Баженова.
Эндокринолог-андролог Зухра Павлова добавляет, что важно обращать внимание на состав творога, и рекомендует выбирать продукт с минимальным количеством ингредиентов.
Врачи указывают на влияние срока годности и условий хранения творога на его качество. Если продукт натуральный, то его срок годности составляет 3–5 дней, дольше хранить нельзя.
Эксперты предупреждают и о рисках, связанных с добавлением подсластителей, в том числе варенья. Особенно это актуально для людей с повышенным уровнем сахара, так как творог содержит лактозу, а лишний сахар может увеличить риск развития сахарного диабета.
Ранее ортопед рассказал, как избежать разрушения костей с возрастом.
