обновлено: 08:28, 25 января 2024
Здоровье
Не путайте бдительность с мнительностью. Доктор Мясников перечислил 10 постулатов здоровой жизни
Врач Александр Мясников перечислил 10 постулатов здоровой жизни
Доктор Александр Мясников поделился записями из черновика своей первой книги. Телеведущий подтвердил, что выработанные им лет назад постулаты продолжают действовать, и рассказал о них в своем телеграм-канале.
- Не оправдывать лень и слабую волю. Относиться к своему телу, как сержант к новобранцу, то есть безжалостно гнать его с дивана на тренировки. Для женщин тоже справедливо, и даже в большей степени.
- Везде искать физические нагрузки: подниматься по лестнице на пятый этаж (или хотя бы на третий), не садиться в автобусе или троллейбусе. Сидя перед телевизором, можно ненадолго прерваться и заняться приседаниями.
- Не жалеть себя, даже если что-то беспокоит: плечо болит или в ушах шумит. При этом обращать внимание на тревожные симптомы. Главное — не путать бдительность с мнительностью.
- Находить время на физическую активность — хотя бы по 10 минут несколько раз в день.
- Тренировать силу воли. Можно отказаться от колбасы, даже если она аппетитно пахнет, или во время душа на несколько секунд включить холодную воду.
- Подавать пример родным и друзьям. Они постараются не отставать, а вы получите поддержку.
- Следить за осанкой. Не только ходить, но и сидеть нужно ровно. Можно положить в карман посторонний предмет, например спичечный коробок, как напоминание о необходимости расправить плечи.
- Не жаловаться на погоду. Жару и мороз, дождь и град принимать с позитивом.
- Сохранять хорошее настроение. Даже если повода для радости нет, отключиться от проблем хотя бы на время физических упражнений.
- Всегда быть немного голодным. Можно носить с собой яблоко или морковку, чтобы погрызть, если будет невмоготу.
«И неправда, что бытие определяет сознание. Как раз наоборот! Сознание, сила духа и воли определяет наше поведение, быт и в итоге судьбу!», — подчеркнул Мясников.
Ранее мы назвали топ-10 способов взбодриться после бессонной ночи.
