Здоровье
Ничего делать не придется! Как по дороге на работу снизить риск сердечных заболеваний
Всего семь минут в день — это так мало. А если эти минуты помогут оставаться сердцу здоровым — это время становится бесценным.
Даже очень занятой человек может потратить всего семь минут в день, которых будет достаточно для предотвращения опасной болезни, подсчитали врачи.
Фитнес и длительные прогулки на свежем воздухе приносят пользу организму, снижая уровень «плохого» холестерина и нагрузку на сердечную мышцу. Но порой работающим людям не хватает на них времени. Новые исследования ученых показали, что не обязательно увеличивать время — достаточно добавить интенсивности. Не бег, а быстрая ходьба способна стать профилактикой заболеваний сердца.
Достаточно семиминутной прогулки в быстром темпе, совершаемой каждый день, например, в обед.
Как написал «МедикФорум», ссылаясь на слова врача-кардиолога Олега Варфоломеева, в исследовании участвовало более 80 000 человек. Выяснилось, что уровень сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 14 % у тех, кто занимался физическими упражнениями, и доля интенсивности нагрузки которых была 20 %, в отличие от тех, уровень интенсивных упражнений которых составил только 10 %. После чего исследователи пришли к выводу, что обычную 14-минутную ходьбу можно заменить быстрой 7-минутной.
Интенсивная ходьба и физические упражнения выполняют в организме роль бета-блокаторов и замедляют частоту сердечных сокращений, влияя также на снижение давления.
Ранее «Красный Север» обратил внимание на симптомы депрессии людей, которые не любят отмечать дни рождения.
