Здоровье
Нутрициолог назвала продукты, которые полезно есть перед сном
Нутрициолог Попкова: индейку и киви можно есть перед сном, чтобы быстрее заснуть
Для улучшения качества сна и легкого засыпания следует есть определенные продукты, рассказала «Газете.Ru» практикующий нутрициолог, медицинский редактор и эксперт компании Biogena Ирина Попкова. Она посоветовала ужинать блюдами с индейкой, бананами и киви.
Попкова призвала садиться за стол за два-три часа до сна, так пища успеет усвоиться. Она посоветовала выбирать нежирные белки (рыбу и курицу), а также овощи и орехи. Собеседница издания заявила, что вечером следует отказаться от жирного мяса, колбас, кофе, крепкого чая и шоколада, которые мешают засыпанию.
«Идеальный ужин для хорошего сна — легкий и сбалансированный. Попробуйте скорректировать рацион, и ваш сон может стать крепче уже через несколько дней», — отметила она.
По ее словам, бананы, киви и вишня способствуют расслаблению, а индейка, тыквенные семечки и миндаль участвуют в выработке гормона сна.
Салат из огурцов и помидоров с майонезом может быть опасен для здоровья, рассказала директор Центра компетенций в области пищевой безопасности Роскачества Елена Спеценко. Она объяснила, что блюдо может представлять угрозу при неправильном приготовлении и хранении.
