обновлено: 11:00, 27 ноября 2023
Здоровье
Ортопеды рассказали, как генетика и диван разрушают суставы
Hindustan Times: ортопеды назвали причины возникновения болезней суставов
По прогнозу ученых, к 2050 году более чем в два раза возрастет число случаев заболевания опорно-двигательного аппарата. От болезней суставов, костей, связок и мышц будут страдать более миллиарда человек во всем мире. Поэтому важно сохранять физическую активность, заниматься спортом, а при возникновении болей в суставах обращаться к врачу. Эти и другие рекомендации привел хирург-ортопед Б. Н. Прашант, его слова цитирует Hindustan Times.
Врач посоветовал следить за осанкой, правильно питаться и поддерживать вес в норме. По словам хирурга, одна из главных причин резкого роста числа проблем с костями и суставами — сидячий образ жизни. Недостаток физической активности не дает мышцам развиваться, а также лишает суставы движения.
Ортопед Аман Дуа из Нью-Дели в свою очередь перечислил основные причины возникновения болезней костей и суставов и рассказал о способах профилактики.
1. Малоподвижный образ жизни. Чтобы избежать проблем, нужно меньше сидеть, регулярно выполнять физические упражнения, включая силовые тренировки и ходьбу.
2. Неправильное питание. Недостаток кальция, витамина D, белков приводят к снижению плотности костной ткани. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, а при необходимости включить в рацион добавки.
3. Избыточный вес. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы, увеличивая риск развития остеоартрита. Поддержать здоровый вес поможет правильное питание и физические нагрузки.
4. Неправильная осанка. Избежать нагрузки на позвоночник помогут упражнения на укрепление мышц, а также выбор удобной мебели.
5. Чрезмерная нагрузка на суставы. Постоянно повторяющиеся движения или избыточная нагрузка могут привести к развитию воспалительно-дегенеративного процесса в сухожилиях. Для профилактики заболевания нужно делать перерывы в работе, вносить разнообразие в физическую активность, а также соблюдать технику безопасности.
6. Наследственность. Устранить генетический фактор невозможно, однако здоровые привычки помогут смягчить его действие.
7. Курение и употребление алкоголя. Отказ от вредных привычек и активный образ жизни помогут поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата.
8. Старение. С годами суставы и кости изнашиваются, но физическая активность, сбалансированный рацион и поддержание веса в норме замедлят этот процесс.
Ранее индийский кардиолог посоветовал пить зеленый чай с орехами для снижения холестерина.
