Здоровье
Почему колет в боку при беге и как с этим бороться
Опасна ли боль в боку при беге, рассказал невролог Длин
Резкая боль в боку при интенсивных физических нагрузках знакома многим. Так ли она безопасна и когда нужно обратиться к врачу, рассказал мануальный терапевт и невролог Сергей Длин.
Доктор считает, что боль при беге чаще возникает у неопытных спортсменов, которые не привыкли к интенсивным физическим нагрузкам. Он объясняет, что при занятиях спортом возрастает циркуляция крови, которая поступает в печень и селезенку. Органы увеличиваются и давят на свою оболочку, в которой есть нервные окончания.
Если тренировки становятся постоянным и у человека нет заболеваний печени и других внутренних органов, неприятные ощущения проходят.
Специалист дает несколько советов, как избежать боли в боку во время физических занятий. Опытные спортсмены всегда начинают тренировку с легкой разминки, чтобы организм постепенно привык к нагрузке. Между приемом пищи и тренировкой нужна продолжительная пауза, не менее 2 часов. Во время бега дыхание должно быть ровным и спокойным, а спина — прямой.
При возникновении боли в боку специалист рекомендует уменьшить интенсивность занятий, несколько раз глубоко вдохнуть, максимально втянуть живот.
В поликлинику нужно обратиться, если боль не стихает даже после тренировки.
Ранее «Красный Север» рассказывал, какие продукты помогут быстро снизить артериальное давление.
