Здоровье
Психиатр назвал 5 неочевидных опасностей для мозга
Express: сахар, кофеин и скроллинг разрушают мозг
Головной мозг отвечает за мысли и чувства — то, что делает нас людьми. Как позаботиться об этом важном органе? Психиатр Дэниел Амен рассказал о повседневных привычках, опасных для мозга, его слова приводит Express.
- Употребление сахара вызывает воспалительные процессы, повышает риск развития диабета и ожирения. Кроме того, высокий уровень глюкозы в крови приводит к разрушению сосудов и нарушению кровоснабжения мозга. Воспаление же становится причиной депрессии и слабоумия. Но главная опасность — привыкание к сахару.
- Удары по голове, особенно мячом во время занятий футболом, тоже небезопасны. Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что у футболистов на 50% выше вероятность развития деменции по сравнению с остальным населением.
- Кофеин снижает приток крови к мозгу, и хотя связь между ним и деменцией не установлена, наблюдается связь между кофеином и проблемами со сном, что в перспективе тоже может привести к слабоумию. Доктор Амен считает, что норма употребления ограничивается 100 мг кофеина в день.
- Никотин, так же как и кофеин, может ограничивать приток крови к мозгу. Исследователи из медицинской школы Вашингтонского университета обнаружили, что курение может вызвать в том числе усыхание мозга, что приводит к повышенному риску когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера.
- Время, проведенное за листанием ленты уведомлений и новостей также негативно влияет на мозг. Когда мы скроллим экраны смартфонов в поисках интересного, мы с каждой «находкой» получаем маленькую дозу дофамина. Однако, если это повторяется слишком часто, центры удовольствия изнашиваются, растет тревожность, увеличивается риск депрессии, ожирения и СДВГ.
Ранее индусы назвали 5 продуктов для улучшения работы мозга.
