обновлено: 10:55, 31 июля 2023
Здоровье
Психотерапевт объяснил негативное влияние сменного графика на состояние здоровья
Психотерапевт Владимир Файнзильберг рассказал о негативном влиянии сменной работы на здоровье
Одна из основных проблем, с которой сталкиваются люди, работающие посменно, — нарушения сна.
Постоянные изменения графика работы нарушают биологические ритмы организма, что может привести к перегрузке нервной системы. Об этом рассказал известный врач-психотерапевт Владимир Файнзильберг.
Эксперт отметил, что усугубить ситуацию могут белые ночи. Людям сложно заснуть в положенное время, что оказывает негативное влияние на психику, вызывает проблемы с настроением и аппетитом — то есть существенно нарушает жизненный ритм.
Нередко компенсацией за тяжелые условия работы становятся дополнительные отпуска, которые предоставляют людям, работающим посменно, для восстановления сил. На бытовом уровне — особенно в северных регионах, где дни длинные — можно использовать плотные темные шторы для имитации темноты и создания условий для хорошего сна.
Файнзильберг также отметил, что справиться с последствиями нарушения биоритмов помогает физическая активность, курортное лечение и сон под приятную музыку или, например, имитацию шума прибоя.
Ранее мы рассказали о пользе сна в обеденное время.
