Здоровье
Рецепт хорошего сна: какие продукты помогут лучше выспаться
Терапевт Тамбини: для хорошего сна нужно есть овсяную кашу и киви
Некоторые продукты способны сделать сон качественнее за счет мелатонина и триптофана в составе. Об этом сообщила терапевт Памела Тамбини.
«В молоке содержится триптофан, который помогает успокоиться и расслабиться, а в овсе есть мелатонин, сигнализирующий организму, что пора отдыхать», — приводит слова специалиста Lenta.ru. Поэтому на ужин врач рекомендует готовить молочную овсяную кашу.
Также хорошему сну способствует киви, в котором содержится большое количество антиоксидантов и серотонина. Употребление этого фрукта на ночь поможет заснуть быстрее, улучшит продолжительность и качество сна.
Ранее «Красный Север» перечислил еще семь продуктов, которые помогут заснуть. В их числе — грибы, грецкие орехи, виноград, кислая вишня, клюква, вяленые томаты и фисташки.
Авторы
Елена Щукина