обновлено: 11:50, 07 апреля 2024
Здоровье
Тюменские тренеры предостерегли от распространённых ошибок при похудении
Чтобы похудеть, нужно не только правильно питаться и много двигаться, но и избегать некоторых ошибок, которые часто совершают желающие привести себя в форму. Подборку советов подготовило тюменское издание 72.ru.
«Нужно стараться увеличивать активность во всем: больше ходить, отказаться от лифта, ставить машину подальше от дома, ходить в магазин пешком, почаще гулять. Второй неочевидный момент — количество жиров в рационе. Все переживают за углеводы, но забывают про жиры, которые присутствуют во многих продуктах», — цитирует издание фитнес-тренера Никиту Боровского.
Инструкторы посоветовали иногда менять двигательную активность — например, посещать не только силовые тренировки, но и растяжку, МФР, массаж. Хорошо помогает на пути к цели плавание — вода освежает, расслабляет, снимает нагрузку с позвоночника.
Не стоит садиться на жёсткую диету, потому что организм начинает сберегать имеющийся жир, замедляется метаболизм. Нужно обратить внимание на потребление белка, потому что общая проблема многих худеющих — недобор белка, клетчатки и малоподвижный образ жизни, и полностью исключить алкоголь и сахар.
Тренироваться следует регулярно, не перегружая себя. Нет необходимости часто взвешиваться, чтобы не паниковать, если вес стоит. Достаточно вставать на весы два-три раза в неделю.
Инструкторы порекомендовали не забывать про спортивные площадки на открытом воздухе — они есть в шаговой доступности практически везде. А если привлечь к делу единомышленников, занятия станут ещё и радостными, позитивными.
Ранее были названы три продукта на завтрак, из-за которых не получается сбросить вес.
