обновлено: 13:49, 17 ноября 2023
Здоровье
Ученые доказали, что регулярные медитации снижают холестерин
Психологи объяснили, как медитации снижают уровень холестерина
Стресс негативно сказывается на состоянии организма, в том числе на работе сердца. Простые медитативные практики помогут снять нагрузку на нервную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Американские ученые провели исследование с участием людей, страдающих различными сердечно-сосудистыми нарушениями. Оказалось, что регулярные медитации снижают риск повышения уровня холестерина на 35%, а вероятность развития ишемической болезни сердца — на 49%. Результаты исследования опубликованы в American Journal of Cardiology.
Клинические психологи Хемиша Патель Ургола и Тахир Бхатти объяснили механизм влияния медитаций на уровень холестерина. Дело в том, что при стрессе в организме интенсивно вырабатываются гормоны адреналин и кортизол, которые активизируют работу сердца. Попутно может повыситься уровень «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности. Особенно негативно стресс сказывается на здоровье человека с уже повышенным холестерином, подчеркнули медики.
Если человек постоянно испытывает стресс, у него не только наблюдаются эмоциональные расстройства, но и нарушаются биологические функции, снижается иммунитет. Активация кортизола и других гормонов со временем может привести к повреждению клеток сердца и сосудов. В процессе медитации организм отдыхает, а уровень гормонов стресса снижается.
Медитативные практики не отнимут много времени. Начинать нужно с малого, советуют специалисты. Привычные ежедневные действия можно превратить в упражнения на осознанность. «Например, пока человек чистит зубы или моет голову, он может настроиться на проживание каждого момента, ощущение себя здесь и сейчас. Выбор практик широк, стоит узнать о них больше и выбрать для себя подходящий стиль», — отметила доктор Ургола.
В то же время на скорый результат рассчитывать не стоит. Смена образа жизни может принести должный эффект не раньше чем через шесть недель. Речь идет, в том числе об уровне холестерина.
Ранее эксперт по аюрведе назвал растительные препараты для нормализации холестерина.
Авторы
Александра Максимова
Журналист
обновлено: 13:49, 17 ноября 2023