Здоровье
Ученые назвали два упражнения для профилактики артрита коленных суставов
Американские ученые обнаружили, что люди с более сильными мышцами бедер и подколенными сухожилиями реже нуждаются в операции по замене коленного сустава. По мнению исследователей, приседания и выпады могут помочь укрепить мышцы ног, что уменьшает вероятность возникновения артрита. Результаты работы опубликованы в отчете Радиологического общества Северной Америки (RSNA).
Исследователи тщательно изучили мышцы бедра у людей, которым делали операцию по замене коленного сустава, и сравнили их с людьми, у которых операции не проводились. Им удалось обнаружить интересную закономерность. Люди с более высоким соотношением объема передней мышцы бедра к задней мышце подколенного сухожилия реже нуждались в операции на колене. Кроме того, более развитые задние мышцы подколенного сухожилия и мышцы грацилис (тонкой мышцы внутри бедра) также помогают избежать хирургического вмешательства.
По мнению ученых, если болят коленные суставы из-за артрита, упражнения, которые укрепляют квадрицепсы и подколенные сухожилия, могут оказаться решающим фактором. Это в первую очередь выпады и приседания. Они помогут не только увеличить мышечную массу, но и достичь правильного баланса в организме. Даже если нет проблем с коленями, эти упражнения могут быть отличной профилактикой.
В то же время исследователи подчеркивают, что приседания и выпады не являются единственным решением, но могут быть важной частью поддержания здоровья коленных суставов.
Ранее ортопеды рассказали, как генетика и диван разрушают суставы.
