обновлено: 16:01, 08 октября 2023
Здоровье
Учёные назвали лучший вариант завтрака
Исследователи из Великобритании заявили, что в составе идеального завтрака всегда есть белок и сложные углеводы.
Ошибка людей — это отказаться от завтрака в принципе или заменить его чашкой кофе натощак.
Ранее диетолог Мария Навицкая рассказала RT, что для хорошего самочувствия человеку нужно 1800-2100 ккал в сутки. На завтра приходится 20-30% от общего суточного калоража (то есть 600-700 ккал). Хороший вариант — чашка греческого йогурта с добавлением ягод или фруктов, яичница с цельнозерновым хлебом, каша с мясом.
Не стоит употреблять чисто белковую пищу без добавления углеводов. Также нельзя расширять меню за счет блюд, которые вызывают усиленное газообразование.
