обновлено: 12:38, 21 января 2024
Здоровье
Ученые выяснили, как избежать перелома шейки бедра в пожилом возрасте
В Университете Ювяскюля, Финляндия, выяснили, что многокомпонентные тренировки могут улучшить структурные свойства и сохранить минеральную плотность костной ткани в шейке бедра у пожилых людей.
Исследование проводилось с участием 299 мужчин и женщин в возрасте от 70 до 85 лет. Все испытуемые приняли участие в тренировках на улучшение мышечной силы, выносливости, баланса и гибкости.
Половину участников в дополнение к программе упражнений задействовали в программе компьютерного обучения, ориентированной на навыки обработки информации. Минеральную плотность костной ткани измеряли до и после программы упражнений. Результаты исследования опубликованы в журнале Bone.
Ученые определили, что увеличение физической активности может помочь сохранить здоровье костей, снизит риск падений и предотвратит переломы шейки бедра. Силовые тренировки и упражнения ударного типа (прыжки, выпады или хотя бы их имитация) замедлят возрастную потерю костной массы. В повседневной жизни подойдут регулярная быстрая ходьба или подъем по лестнице.
Ранее диетологи назвали сладость для укрепления костей.
Авторы
Александра Максимова
Журналист
обновлено: 12:38, 21 января 2024