обновлено: 15:04, 20 мая 2024
Здоровье
Утром или вечером? Гипертоникам дали совет о лучшем времени для аэробной тренировки
The Journal of Physiology: при высоком давлении заниматься спортом лучше вечером
Ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде — виды спорта, которые рекомендуют пациентам при гипертонии. Физиологи из Бразилии и США доказали, что активностям следует уделить вечернее время, так как они в это время более эффективны, пишет The Journal of Physiology.
Исследование проводили учёные из Университета Сан-Паулу в Бразилии и Орегонского университета в США. Они изучали, как влияет время на эффективность аэробных нагрузок у пациентов с повышенным давлением. Результаты исследования приводит Naked Science.
Эксперимент длился 10 дней, в нём участвовали 23 пациента старше 60 лет. Все они страдали гипертонией и до исследования лечились минимум четыре месяца. Они занимались на велотренажёре по 45 минут трижды в неделю, но половина из них — утром, другая половина — вечером.
Эксперты проанализировали давление и пульс до тренировок и после. Показатели улучшились у тех, кто крутил педали вечером. «Вечерние тренировки были более эффективными по улучшению вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и снижению артериального давления», — резюмировали авторы исследования.
Ранее гипертоникам напомнили, какими проблемами грозит излишнее усердие на дачном участке. Кардиолог рассказал, что в майские праздники растёт число «дачных» инфарктов.
