обновлено: 05:51, 13 января 2024
Здоровье
Вместо антидепрессантов: тренировки на холоде помогут укрепить организм, улучшить кожу и психику
Ученые доказали, что тренировки на холоде улучшают здоровье
Холод оказывает благотворное воздействие на здоровье. Физиологи установили, что тренировки на холоде помогают поддерживать сердце в хорошей форме и предотвращать ОРВИ. К такому выводу пришли ученые из University of Birmingham.
«Тренировки на холоде заставляют организм работать на поддержание тепла, что повышает кровообращение и активизирует сердце», — цитирует ученых Planet Today. Они отмечают, что это способствует укреплению сердечной мышцы и снижает риск заболеваний органов дыхания.
Во время таких занятий активизируется иммунная система, повышается ее готовность к борьбе с вирусами и уменьшается вероятность ОРВИ. Ученые утверждают, что это может быть эффективнее, чем прием антидепрессантов, благодаря высвобождению эндорфинов, которые справляются с сезонным аффективным расстройством.
Холод оказывает положительное воздействие и на кожу. Тренировки на открытом воздухе увеличивают уровень витамина D в крови, что улучшает состояние кожного покрова. Кроме того, контакт с ледяной водой сужает кровеносные сосуды, снижает поры и покраснения на лице, снимает мышечную боль и напряжение.
Однако ученые из University of Portsmouth предупреждают, что терапия холодом, особенно погружение в воду, требует осторожности, так как безопасные параметры этой процедуры пока еще недостаточно изучены и могут различаться для каждого человека.
Ранее ученые назвали два упражнения для профилактики артрита коленных суставов.
