обновлено: 11:02, 20 марта 2023
Здоровье
Врач рассказал, какие продукты лучше не есть на ночь
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников в интервью РИА Новости рассказал, какие продукты лучше не есть на ночь.
По словам Тяжельникова, не стоит употреблять перед сном красное мясо и орехи.
Кроме того, не рекомендуется употреблять тяжелую пищу, которая сложно переваривается (жирное, копченое, острое, соленья, пряное, фастфуд).
— Однозначно ухудшат засыпание и качество сна чрезмерное употребление алкоголя, кофе и сигареты. Вместо отдыха, организм будет заниматься чисткой от токсинов, — говорит Тяжельников.
Благотворное влияние на организм всегда оказывает пища без избытка жиров и специй (нежирное мясо, рыба, творог, яйца, овощи и зелень).
Можно все это запить кефиром: «Кефир имеет безусловную пользу. Он является источником кальция, который хорошо усваивается в вечернее время, ферментов, витаминов: А, В, С. Поэтому если у человека нет противопоказаний и индивидуальной непереносимости, то это хороший способ снять симптомы голода и альтернатива желанию съесть что-то менее полезное на ночь».
Ранее кардиолог назвал напиток, снижающий холестерин и давление.
