Здоровье
Врач рассказала, кому на Новый год лучше обойтись без мандаринов
Эндокринолог Лазуренко предостерегла от чрезмерного употребления мандаринов
Новогодние праздники ассоциируются с обилием мандаринов. Однако чрезмерное увлечение оранжевым лакомством может вызвать проблемы со здоровьем. Эндокринолог и диетолог Наталья Лазуренко назвала дневную норму употребления этого фрукта.
«В день взрослому человеку можно съедать 150–200 граммов мандаринов. Человек, занимающийся спортом или физическим трудом, может позволить себе до 300 граммов этих фруктов», — отметила врач.
Быстрые углеводы, содержащиеся в мандаринах, резко повышают уровень сахара в крови. Превышение рекомендуемой нормы фруктов чревато отложением излишков в жировых клетках и печени. Итогом становится ожирение печени (гепатоз).
Врач подчеркнула, что при диабете второго типа или ожирении рекомендуется съедать не более одного мандарина в день, а лучше и вовсе от них отказаться.
Наталья Лазуренко также посоветовала есть сами фрукты, а не пить сок. В результате переработки получается продукт без клетчатки. Оставшиеся в соке чистые моносахариды, глюкоза и фруктоза, быстро усваиваются организмом. Их неумеренное употребление грозит развитием гастрита, диабета и ожирения.
Ранее ученые рассказали, как цвет еды влияет на здоровье.
