обновлено: 06:22, 30 октября 2023
Здоровье
Врачи составили список продуктов, которые сильно повышают уровень холестерина
Международные исследователи заявили, что ряд продуктов питания стоит убрать из рациона, так как эта еда негативно влияет на уровень холестерина.
Первыми в стоп-списке оказались фастфуд, полуфабрикаты, жирная молочка, масло, сало.
Вторыми — пищевые добавки (маргарин).
Третьими — жирное мясо, морепродукты и желток яйца.
Четвертыми — печенье, пончики, чипсы.
Пятыми — процессированные продукты (консервация, быстрые завтраки, колбасы и сосиски).
Где это подтверждено научно?
О вреде фастфуда сообщал EurekAlert. Портал указывал, что американские исследователи провели эксперимент на мышах. Одна группа подопытных грызунов сидела исключительно на сбалансированной диете, другую кормили фастфудом. Последняя группа оказалась в категории риска. Ученые посчитали, что такие же изменения происходят и в организме человека, если тот предпочитает исключительно вредный рацион.
О большой дозе холестерина в морепродуктах рассказывала кардиолог Елена Гричук. По ее словам, в 130 граммах креветок содержится суточная доза холестерина: «100 граммом креветок содержат 150 мг холестерина».
И что делать?
- Внести в меню фрукты и овощи, каши;
- Не забывать о физической активности. Это может быть даже не спортзал, а прогулки по городу;
- Контролировать свой вес;
- Соблюдать режим сна.
Авторы
Максим Смоляров
Журналист
обновлено: 06:22, 30 октября 2023