обновлено: 09:52, 06 июля 2024
Здоровье
Здоровое сердце: чем питаться и какие привычки завести
Легкоатлетка Андреева: для здорового сердца ешьте рыбу и больше двигайтесь
Во Всемирный день кардиолога, который отмечается 6 июля, о полезных привычках для здоровья сердца напомнила Валерия Андреева, представитель Proxima Fitness, мастер спорта международного класса по легкой атлетике.
«Будьте активны. Физическая активность укрепляет ваше сердце так же, как и другие мышцы вашего тела. Нагрузки тренируют сердце, чтобы оно работало более эффективно, не перерабатывало, когда вы отдыхаете. Прогулка, езда на велосипеде или лыжах могут отлично помочь», — приводит рекомендации спортсменки «Газета.Ru».
Здоровью сердца способствуют отказ от курения, регулярная релаксация — например, медитации, йога, и включение в рацион рыбы.
«В дополнение к фруктам и овощам, которые богаты витаминами и минералами, добавьте в меню рыбу. Регулярное употребление её в пищу может помочь снизить частоту сердечных сокращений», — подчеркнула Андреева.
В издании отметили, что у взрослых норма сердцебиения колеблется между 60 и 100 ударами в минуту. На частоту сокращений влияют настроение, температура и влажность воздуха, возраст, телосложение и другие факторы.
Ранее нейробиолог рассказал, чем приправить яйца, чтобы сохранить молодость мозга.
