Здоровье
Жесткие диеты и бег без подготовки: чем рискуют поклонники ЗОЖ
Хирург Семиченков: фанатичное следование ЗОЖ и жесткие диеты вредят здоровью
Когда ЗОЖ превращается в культ, страдает здоровье: строгие диеты и пиковые нагрузки — не панацея. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач высшей категории, хирург, ортопед, травматолог, эксперт в области роботизированного эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов в России и СНГ Павел Семиченков.
Он отметил, что под вывеской «здорового образа жизни» часто скрываются перегибы: изнуряющие тренировки «с нуля», бег без техники и неподходящая обувь — в итоге растет нагрузка на суставы, стопы и позвоночник.
Отдельная тема — «правильное питание» как набор жестких запретов. Кето, строгий веганский рацион, сыроедение и другие узкие режимы чреваты дефицитами, анемией и нарушениями обмена. Решение о диете нужно принимать после консультации со специалистом.
«По мнению большинства современных людей, ЗОЖ = спорт. И именно спортсменов считают эталоном соблюдения ЗОЖ. На самом деле это миф. Профессиональный спорт с его пиковыми нагрузками зачастую наносит организму больше вреда, чем пользы», — объяснил Семиченков.
Вместо крайностей он советует «золотую середину»: сбалансировать калории, белки, жиры и углеводы, выбирать продукты без лишних добавок, поддерживать питьевой режим, достаточно спать и прислушиваться к сигналам тела — усталости и боли.
Люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы, часто допускают серьезные ошибки, которые лишь усугубляют проблему избыточного веса. О том, как худеть не надо, рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог и диетолог клиники «СМ-Клиника» Оксана Михалева.
Авторы
Александр Петров