Здоровье
Что нужно срочно поменять в себе во избежание старческого слабоумия
Продолжительность жизни на планете увеличивается, население стареет. И все больше в связи с удлинившимся сроком жизни встает вопросов, как при этом сохранить умственную активность.
Время для чтения ~ 4 минуты
Проблема деменции в пожилом возрасте становится все актуальнее. Это беда многих семей, где есть представители самых старших возрастных групп. Молодые тоже напрягаются: «А что сделать, чтобы не повторить их горький путь?».
Ведь деменция делает любого человека абсолютно беспомощным и неприспособленным к жизни, лишая его силы интеллекта.
Это страшное заболевание связано с постепенным угасанием мозга, оно полностью меняет поведение человека и его восприятие мира вокруг.
И, как выяснили ученые, на приближающийся Альцгеймер могут указывать черты характера. У грядущей деменции есть свои красные буйки, за которые лучше не заплывать.
Пессимисты и оптимисты
Как известно, среди пессимистов гораздо больше умных и креативных людей, чем среди прочих категорий. Но именно люди с мрачным взглядом на жизнь чаще других рискуют заработать деменцию.
По исследованию, опубликованному в медицинском журнале Alzheimer's and Dementia, выявилась четкая закономерность между чертами характера и риском психического расстройства. В эксперименте-обследовании участвовало почти 45 000 человек, включая 1 703 больных деменцией. Возраст от 49 до 81 года.
Учеными была установлена связь между слабоумием и чертами характера. Рассматривались пять характеристик — эмоциональная нестабильность, или нейротизм, общительность, открытость всему новому, доброжелательность и сознательность. Людей разделили также по способу реакций и выражения чувств через позитивный и негативный аффект. В первом случае это радость, энтузиазм и уверенность, во втором — гнев, страх, тревога.
Для тех, кто реагировал на жизнь через отрицательные эмоции, имел нейротическую нестабильность, риск возникновения деменции возрастал в разы. Общительные и веселые с таким риском сталкивались редко.
Медики поясняют, что состояние депрессии отрицательно сказывается на общительности и связи с миром, на здоровье в целом. Меняется образ жизни, а это влияет на состояние ума.
Тревожным и эмоционально неустойчивым людям свойственны проблемы со сном, они часто страдают от бессонницы. Отсутствие здорового сна пагубно сказывается на когнитивных способностях. Мозг не отдыхает, в нем возникают очаги воспаления, что приближает угрозу деменции и болезни Альцгеймера.
Человек в депрессивном состоянии игнорирует здоровые привычки — не соблюдает режим питания, не занимается физической активностью, что только усугубляет его положение и грозит обернуться полной недееспособностью.
Вперед от деменции!
Снизить риски психических расстройств можно. Но для этого нужно сначала перенастроить фокус зрения с негативного на позитивный, научиться доверять миру и быть с ним в гармонии.
Эксперты утверждают, что достаточно 10 минут в день заниматься физическими упражнениями, чтобы сделать шаг вперед от деменции. Это не должны быть изнурительные тренировки, все может быть простым и не напрягающим. Хороши будут поездки на велосипеде, упражнения на растяжку и балансировку, плавание.
Отлично борются со старением мозга танцы, йога, занятия в саду и боулинг.
Если времени ни на что не хватает, то можно поддерживать здоровье мозга прогулками и подъемами по лестницам.
Ранее мы писали, что холестериновый вред яиц явно преувеличен.
